Каждая девушка мечтает о тонком и стройном силуэте, используя всевозможные ухищрения, чтобы избавиться от лишних сантиметров. Один из способов – смеси для похудения. Ниже представлены наиболее эффективные и популярные рецепты.

Рецепт смеси для похудения с имбирем, лимоном и медом

Эти средства давно считают лучшими в борьбе с простудой, но также внимание им уделяется и в попытках убрать лишний вес. Если использовать эти продукты вместе, то их свойства утраиваются. А при систематическом использовании в качестве смеси, сжигающей жир, результат приятно удивляет.

Мед способствует налаживанию обменных процессов организма и заглушает голод, имбирь добавляется для расщепления жиров и улучшения пищеварения, а лимон ускоряет выведение из организма ненужных веществ.

Существует множество вариантов приготовления такой смеси, однако не все они одинаково эффективны. В классическом виде она готовится так:

• Небольшая часть очищенного и тонко нарезанного корня имбиря кладется в чайник для заварки. Важно не переборщить, чтобы напиток не стал слишком горьким.
• Заливается крутым кипятком, оставляется на час под закрытой крышкой.
• Через час в воду добавляется 2 кружка лимона, которые можно заменить столовой ложкой лимонного сока. Все компоненты перемешиваются.
• Затем в чайник добавляется мед. Класть его можно сколько угодно, по желанию. Всё снова перемешивается.

Принимается напиток ежедневно в течение нескольких месяцев. Он позволит не только сбросить лишние килограммы, но и способствует нормализации работы организма. Употребление смеси после 21 часа не рекомендовано из-за возможности нарушения сна.

Рецепт смеси для похудения из сухофруктов

Такая смесь скорректирует фигуру и поможет в очищении кишечника. Рецепт приготовления нельзя назвать очень сложным. Однако вполне логичен вопрос о целесообразности использования сухих фруктов с целью похудения, ведь их калорийность в несколько раз превышает тот же показатель у свежих фруктов.

Но если использовать их в небольшом количестве и делать расчет калорий, то смесь будет эффективна. В высушенных плодах сохраняется много полезных элементов, поставляющих организму нормальное количество витаминов, минералов и клетчатки, а наличие углеводов способствует насыщению и избавлению от голода.

Ингредиенты:

• 200 грамм чернослива
• 200 грамм кураги
• 150 грамм изюма
• 200 грамм инжира
• 50 мл сока алоэ
• 50 грамм сенны

Способ приготовления:

• Сухофрукты следует вымыть и оставить на некоторое время в остывшей прокипяченной воде.
• Затем вода сливается через дуршлаг, а фрукты прокручиваются в мясорубке.
• Траву сенны залить соком алоэ и оставить на несколько минут.
• Затем обе полученные смеси нужно перемешать, переложить в емкость и поставить в холодильник.

Важно знать и понимать, что организм любого человека отличается от других, поэтому эффект может быть непредсказуемым: от сильных неприятных ощущений в животе до позывов к опорожнению кишечника, не соответствующих привычному времени.

Смесь из меда и корицы

Эта смесь вкупе с физическими нагрузками ускорит темп похудения. О пользе меда, содержащего антиоксиданты и ферменты, и способствующего оздоровлению организма, знает каждый. Корица тоже имеет множество полезных свойств: от способности повышения метаболизма до снижения холестерина. Эти продукты в паре работают над улучшением работы организма и снижением веса.

• Половинка чайной ложки корицы растворяется в чашке с кипятком.
• Добавляется ложка меда темного сорта.
• Полученную смесь возможно дополнить соком половинки лимона.

Принимать следует утром за полчаса до еды каждый день.

Видео по теме статьи

Есть сухофрукты на диете можно, о полном запрете речь даже не идёт. Они полезны, содержат много витамин и минералов, помогают бороться со срывами, так как чаще всего сладкие на вкус и многие заменяют ими конфеты или иные сладости. Но во всём должна быть мера.

В их составе не так много сахара или глюкозы, хотя она также присутствует. Большая часть калорийности достигается за счёт содержания фруктозы, которая также является простым углеводом, но действует на организм несколько иначе.

Кушать изюм, сушёные яблоки или, например, чернослив, можно. Но некоторые виды сухофруктов будут иметь высокую калорийности за счёт большого количества фруктозы. Это и является причиной в ограничении их в диете.

Однако съесть большое количество сухофруктов получится не у всех. Суть в том, что они очень быстро насыщают, часто несколько десятков грамм приносят чувство сытости, после которого какое-то время есть не хочется вовсе.

Влияние фруктозы

Фруктоза, грубо говоря, это разновидность сахара, который имеет особое влияние на организм человека. Суть в том, что она очень медленно всасывается желудком, но при этом достаточно быстро расщепляется организмом.

Фруктоза более сладкая, чем сахар. Почти вдвое меньше вещества нужно употребить, чтобы получить те же ощущения сладости. Это также является несомненным плюсом в выборе фруктозы против сахара.

Фруктоза имеет точно такой же молекулярный состав, что и глюкоза, но при этом другое строение. Это означает, что она всё же является простым углеводом, который легко конвертируется в жиры.

Использование фруктозы в больших количествах имеет негативные последствия для организма, аналогичные употреблению сахара.

Фруктозой можно несколько заменить сахар, но её количество всё же нужно ограничивать в рационе. Неограниченное употребление будет иметь множество негативных последствий.

Фруктоза не вызывает такого же выброса инсулина, как и употребление сахара, поэтому допускается в диете диабетиков. Однако им не стоит употреблять её неограниченно, так как большое количество также грозит ожирением.

Есть ли польза

Польза тех или иных продуктов определяется по содержанию в них минералов, витамин, иных полезных соединений, а также пропорции БЖУ. Чаще всего в составе в большом количестве имеются следующие вещества:

• магний;
• калий;
• фосфор;
• натрий;
• витамины группы В, а также С, А и Р.

Количество витамина С будет меньше, чем в аналогичных свежих фруктах, так как он плохо переносит любую обработку, в том числе сушку. Но всё же он присутствует в составе.

Польза от таких продуктов заключается в их богатом витаминами и минералами составе. Это особенно остро стоит зимой, когда свежие фрукты раздобыть не так просто.

Сейчас в продаже есть всё, в любое время года, но домашние сухофрукты будут явно полезнее обработанных химикатами товаров из супермаркетов.

Считается, что некоторое количество сухофруктов помогает бороться с ожирением, если заменять ими привычные сладости, вроде шоколада или конфет, налаживает давление, положительно влияют на процесс пищеварения (благодаря содержанию клетчатки), а также показаны при депрессии и проблемах с сердцем.

Калорийность. Самые низкокалорийные сушеные фрукты (таблица)

Свежие фрукты будут менее калорийными в расчёте на 100 грамм, но это достигается за счёт содержания в составе воды. При высушивании она уходит, поэтому и получается такая разница.

Некоторые виды сухофруктов будут более калорийными, например, в сушёных бананах содержится почти 400 Ккал, в сушёной дыне ‒ около 340.

Относительно калорийным считается изюм, в котором может быть до 300 калорий, в зависимости от сорта винограда. Определить, какой сухофрукт самый низкокалорийный, можно по содержанию углеводов и жиров.

Решать, можно изюм или нет, курагу или нет или любой иной сухофрукт на диете, нужно индивидуально. Определённое количество можно в любом случае, а если речь идёт и большем объёме, то следует исходить из общей калорийности рациона и содержания в нём углеводов из других продуктов.

В первую очередь, не следует забывать, что сухофрукты - это клетчатка. При любой программе похудения происходит мощное очищение организма. Клетчатка способствует освобождению кишечника от шлаков и активизирует процессы пищеварения.

И еще одна причина, по которой стоит обратить внимание на этот крайне полезный продукт. Как правило, при ограничении в питании из рациона исключается мучное и сладкое. Кондитерские изделия, конфеты и прочие сладости - в «черном» списке для желающих похудеть.

Высушенные плоды не содержат ни химических вкусовых добавок, ни красителей. Это обезвоженные фрукты, в которых велика концентрация всех полезных веществ.

Можно ли есть сухофрукты при похудении? Ответ прост: это отличная замена сладостям и источник полезных веществ, незаменимый в период диеты. Главное, помнить о нормах употребления. Несколько высушенных фруктов в день пойду на пользу. Но если кушать их без меры, то сладкое калорийное лакомство негативно скажется на вашей фигуре.

Основные преимущества

• Хранение. Такие продукты можно заготавливать в больших количествах, они замечательно хранятся, сохраняя при этом полезные свойства.
• Объем. Концентрация полезных веществ в сухофруктах настолько велика, что небольшое их количество может заменить целый прием пищи.
• Удобство. Можно добавлять к любому блюду, чтобы сделать его более вкусным и полезным.
• Основа. Хороши для приготовления вкусного и полезного десерта - например, для детей прекрасно подойдут конфеты из сухофруктов.

Производство сухофруктов

Для того чтобы лишить свежий фрукт влаги, его следует высушить. Существуют два способа сушки:

• естественный - под солнечными лучами или в тени на открытом воздухе;
• искусственный - дегидратация, выпаривание воды из плода химическим способом.

При естественном высушивании на солнце, процесс происходит довольно быстро, однако, внешняя оболочка плода становится слишком твердой. Самые полезные сухофрукты - это те, которые вялятся в тени. Они более вкусные и мягкие, но довести до готовности в данном случае их гораздо сложнее.

При дегидратации плоды выглядят аппетитными и сохраняют необходимое количество полезных микроэлементов, но вместе с тем впитывают и химические вещества, задействованные при производстве.

Дело в том, что во время голодания меняется и работа мозга, снижается его активность. Он начинает подавать нам сигналы о помощи: мы замечаем, что уже не можем работать в привычном темпе, нервничаем по пустякам, быстро устаем.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Диета - как похудеть за месяц на 10 кг

Портится настроение и даже самое любимое дело больше не доставляет радость. Что случилось и как побороть хандру? Паниковать не стоит: такая реакция организма свидетельствует о нехватке питательных элементов. Мы должны ее восполнить, но как сделать это правильно?

Скажем решительное «нет» всему вредному и высококалорийному. Ведь под рукой есть полезные помощники – сухофрукты. Маленькая горсть изюма с курагой моментально насытит организм и вернет нам прежнюю работоспособность. Мозг легко обмануть: вместо жирного и только добавляющего лишние сантиметры на талии предложить ему выгодную альтернативу. Сладость должна приносить только радость, а не новые и новые килограммы.

Как отличить хорошие сухофрукты?

Необработанные сухофрукты:

• Не имеют блеска (матовые);
• Не отличаются ярким цветом;
• Имеют натуральный аромат без химических нот;
• Сильно сморщенные.

Сухофрукты, обработанные химикатами:

• Отличаются ярким неестественным блеском и цветом;
• Имеют сильно выраженный аромат;
• Практически не сморщенные.

Если вы переходите на здоровое питание, старайтесь покупать только натуральные сухофрукты, и не забывайте контролировать размер порций этих сладостей.

Действенный рецепт

Данный рецепт представляет собой не просто вкусный десерт, но еще является ценнейшим укрепляющим, противовоспалительным и иммуностимулирующим средством, которое нужно употреблять даже во время самой суровой диеты. На вкус эта сладость очень ароматная и терпкая. Идеально подходит к чаю. А самое главное, приготовление такого витаминного заряда очень простое:

1. Вам потребуются сухофрукты в равных количествах. В зависимости от нужного вам итогового объема. На первый раз можно сделать на пробу совсем немного. Возьмем горсть чернослива, кураги, изюма, грецкого и лесного ореха. В дополнение идет 1 лимон и мед.
2. Тщательно промываем фрукты с орехами и даем им высохнуть от воды.
3. Далее необходимо все сухофрукты перемолоть. Из лимона нужно извлечь все косточки, иначе смесь будет сильно горчить. Можно использовать блендер, но лучше всего подойдет мясорубка.
4. Полученную перемолотую смесь хорошенько перемешайте и заправьте медом. Достаточно 1-2 столовых ложек.

Кушать такую «витаминку» нужно ежедневно перед едой. И тогда любая диета будет для вас вкусной и эффективной. Данное лакомство может полноценно заменить употребление витаминов в таблетированной форме.

Данная смесь из сухофруктов очень сладкая и имеет высокую калорийность, но она не оказывает никакого отрицательного воздействия на процесс похудения. Зато такие витамины прекрасно избавляют от голода и потребности в сладком. Плюс ко всему такая смесь отлично подходит и вне диеты.

Смесь сухофруктов с соком алоэ и травой сенны

Ингредиенты: 250 г чернослива, столько же кураги, по 200 г изюма и инжира, 100 мл сока алоэ и 50 г сенны.

• промыть высушенные фрукты;
• поместить в кипяченую воду на 20 минут;
• затем измельчить в мясорубке;
• смешать сок алоэ с травой сенны;
• перемешать обе получившиеся массы и отправить в холодильник;
• получившуюся массу рекомендуется употреблять по столовой ложке вечером.

Салат из сухофруктов со льдом

Ингредиенты: по две столовые ложки высушенных слив, абрикоса, груши и яблок, а также по одной ложке миндаля и фисташек, несколько кубиков льда и сок половины лимона.

• промыть сухофрукты и залить кипяченой водой;
• оставить на 15-20 минут;
• затем смешать их с орешками;
• полить лимонным соком;
• перед подачей добавить лед.

Компот из сухофруктов

Ингредиенты: по 100 г изюма, чернослива, кураги и сушеной вишни.

• тщательно промыть ингредиенты;
• залить двумя литрами очищенной воды;
• полученный напиток рекомендуется принимать по стакану до употребления пищи.

Вышеуказанные рецепты эффективны благодаря содержанию большого количества полезных веществ в ингредиентах. Они способствуют быстрому похудению за короткий срок и снабжению организма энергией.

Одним из проверенных рецептов является смесь из сухофруктов для похудения.

Вам понадобится:

• чернослив – 200 г;
• курага – 200 г;
• изюм – 150 г;
• инжир – 200 г;
• сок алоэ – 50 мл;
• сенна – 50 г.

Фрукты перемалывают, сок алоэ и траву сенны смешивают, оставляют на пару минут. Далее все вместе кладут в емкость и ставят в холодильник. Принимают по 1-2 ч. л. в день до 21:00. Этот рецепт позволяет приготовить смесь для очистки организма, что просто необходимо для любой диеты.

В данном случае все самые действенные продукты собраны в одну баночку, чтобы можно было достичь наилучших результатов в коррекции веса. Сухофрукты при похудении очень действенны, вред для фигуры полностью отсутствует, если знать меру. Какие бы диеты вы ни пробовали, в любую можно добавить немного радости и вкуса с помощью сухих лакомств.

Отзывы и противопоказания

Несмотря на высокую полезность сухофруктовой диеты, существует ряд противопоказаний к ее применению в качестве стимулятора для похудения:

• наличие сахарного диабета;
• метеоризм;
• дисбактериоз;
• обострение гастрита;
• язва желудка;
• непереносимость отдельных сухофруктов;
• аллергия.

Если в списке вы нашли хоть один подходящий под вас показатель – не отчаивайтесь. Существует множество других эффективных методик похудения, которые усыпляют чувство голода, несут пользу организму.

Сухофрукты при похудении прекрасно дополняют рацион диеты и берегут вашу фигуру. Главное, правильно подобрать диетическое меню и рассчитать необходимое количество сухого лакомства. Самым верным решением станет поход к диетологу, где вам все подробно объяснят и подберут подходящий рацион.

Противопоказания к отварам и компотам из сухофруктов практически отсутствуют. С осторожностью можно их пить только людям, страдающим сахарным диабетом. Но даже для них в минимальных количествах сухофрукты очень полезны. Поэтому включить их в свою диету для похудения могут абсолютно все.

Немного сложнее обстоят дела с теми, кто любит погрызть сушеные фрукты вместо сладостей. Не рекомендуется их употребление тем, кто имеет:

• хронические заболевание пищеварительной системы;
• кариес, воспалительные процессы во рту, поврежденную эмаль зубов;
• серьезные проблемы с почками и мочекаменную болезнь;
• страдающим сахарным диабетом;
• людям с плохой проходимостью пищевода или кишечника.

Зато во время беременности намного полезнее пожевать немного сухофруктов, чем утолять голод пирожными или конфетами. Особенно хороша для будущих мам курага. Желательно, чтобы она ежедневно присутствовала в рационе. Это поможет обеспечить организм энергией и витаминами и при этой сохранить фигуру.

Заболевания ЖКТ, период беременности/лактации, диабет, аллергические заболевания, анемия, пожилой/детский возраст.

В чем вред химической обработки сухофруктов?

Часто сухофрукты окуриваются парами сернистого ангидрида. Во время этого процесса фрукты обрабатываются парами с содержанием серы. После этого достаточно значительная часть химии остается на фруктах.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Какой гарнир самый малокалорийный и безуглеводный? - Все диеты

Для производителей такая обработка дает много плюсов:

• Сухофрукты имеют аппетитный блеск и приятный светлый оттенок;
• Продукт долго не портится, т.к. сера обладает обеззараживающим свойством;
• Фрукты засушиваются быстрее чем без обработки.

Но для организма сера губительна – она раздражает стенки желудка, а иногда может вызывать аллергическую реакцию.

Еще один вариант обработки химикатами – каустическая сода.

• Каустик – едкая щелочь, которая может оставлять сильнейшие химические ожоги на коже или слизистой человека.
• Даже незначительные брызги этого раствора являются едкими для кожных покровов. Именно это свойство каустика и используется при обработке фруктов – их шкурка лопается, благодаря чему жидкость испаряется гораздо лучше. Производитель сможет обработать больше фруктов за меньшее время.

Для блеска сухофруктов используют:

• Техническое оливковое масло;
• Глицерин.

Для того, чтобы сделать обработанные сухофрукты пригодными для здорового питания необходимо:

• Обдать их кипятком;
• Замочить минимум на 30 минут;
• Промыть и только потом использовать в пищу.

После таких манипуляций часть вредных химических соединений перейдет в воду.

Как часть диеты

Большая часть диетологов, а также профессиональных спортсменов считает, что при диете на похудение можно, а иногда и нужно употреблять сухофрукты, так как они позволяют в некоторой степени заменить вредные сладости, содержат витамины, минералы, клетчатку, а также достаточно быстро насыщают организм.

Лидия Ионова, диетолог

Диетолог Ионова Лидия, которая работает в Медицинском Диетологическом Центре и довольно известна в обществе и интернете, советует использовать в диете только домашние сухофрукты, так как при промышленной сушке добавляется множество красителей, что негативно влияют на работу ЖКТ и имеют иные негативные свойства. Также часто в такие продукты добавляется сахар, в процессе вымачивания, что недопустимо на диете.

Алексей Ковальков, диетолог

Профессиональный врач, доктор наук, автор множества книг и методик Алексей Ковальков считает, что нельзя просто так заменить, например, шоколад на курагу. Важно понять, почему худеющему постоянно хочется сладкого и устранить причину, после чего похудение будет даваться гораздо легче.

Но в целом от не отрицает пользы сухофруктов и считает их очень полезными. По его мнению, их можно и нужно включать в диету, но только если их употребление доставляет удовольствие.

Зинаида Руденко, фитнес-бикини

Известная спортсменка, тренер и блогер считает, что большая часть сладостей, которые продаются в магазинах, очень вредны. По возможности лучше заменить их на полезные продукты, в том числе и сухофрукты, которые обладают рядом полезных свойств.

В качестве перекуса. Если нет сил дождаться следующего приема пищи, на помощь «зовите» сухие плоды. Съешьте несколько штучек и запейте стаканом воды и от голода, в течении 10 минут, не останется следа.

Для чистки кишечника. Любое снижение веса зависит от работы пищеварительной системы. Вес не будет снижаться, если кишечник забит шлаками и плохо работает. Поэтому, если вы намерены похудеть, в первую очередь позаботьтесь о своем кишечнике.

Помогите ему очиститься с помощью сухофруктов. Для этого несколько сухих плодов на ночь залейте водой, а утром их съешьте натощак, запивая стаканом воды.

Если жутко хочется сладкого. Добавляйте мелко нарезанные плоды в йогурт, творог, салат или любой другой десерт. Во время диетического питания не рекомендуется сладкие блюда, но а если хочется? Я знаю только один выход - кушать сухофрукты.

Кушать сухофрукты для похудения нужно обязательно. Но не забывайте о их высокой калорийности. Изюма можно не более 10 штук в день, а крупных плодов не более 5. И не всех по 5, а по очереди! В один день едим финики, на следующий чернослив, на третий курагу и так далее.

У женщин не бывает лишнего веса! А пышные бедра, это все лишь запасные места для поцелуев

Диета для похудения на сухофруктах рассчитана на неделю и подразумевает пятиразовое питание в сутки.

Суть вышеуказанного ограничения в питании заключается в ежедневном потреблении 500 грамм сушеных фруктов и двух литров очищенной негазированной жидкости. Также в данной диете допустимы сухофрукты в сочетании с овсяной кашей.

Для наиболее эффективного результата похудения, соблюдайте следующие рекомендации:

• В первый, третий и шестой в обязательном порядке используйте в своем рационе 50 г кураги, 20 г яблок и 10 г фисташек;
• На второй и четвертый ограничьтесь 50 г изюма, 40 г чернослива и 30 г грецкого ореха;
• Пятый и седьмой дни посвятите употреблению 100 г инжира, 200 г чернослива и 200 г кешью.

Как этот вкусный и полезный продукт может помочь при похудении? При относительно небольшой калорийности сухофрукты могут прекрасно и надолго утолять голод. Рекордсменом по наименьшей калорийности среди сушеных фруктов можно назвать инжир.

В 100 граммах этого вкуснейшего и полезнейшего продукта содержится всего лишь 50 Ккал. Затем по степени диетичности следуют курага, сушеные яблоки и чернослив. В 100 граммах этих продуктов содержится 200-250 Ккал. А вот самыми калорийными сухофруктами являются финики.

Плюс сушеных фруктов в том, что они очень легкие. Чтобы утолить аппетит достаточно съесть немного смеси из изюма и кураги, а инжира будет вообще достаточно одного. Существует важное правило употребления сухофруктов для похудения.

Диеты бывают разные - мы уже рассказывали и о банановой, и о творожной, и о ленивой, приводили тысячу и один вариант сбросить нажитое непосильной едой.

Прокручиваем через мясорубку по 100 г чернослива, инжира и кураги, заливаем настоем из стакана кипятка и 50 г травы сенны.

Состав принимаем по столовой ложке перед сном. За первую неделю очищения вы можете потерять до двух кило.

Как видите, с разумными сладостями диета может быть не мучительным испытанием, а вполне вкусным и полезным.

Главное - во всем знать меру и не перебарщивать с калориями.

Худейте правильно!

Влияние кураги на здоровье и похудение

В первую очередь следует отметить, что курага является полезным для здоровья продуктом. В ней содержится целый комплекс биологически активных элементов, которые способствуют нормальной работе сердца и сосудов, укрепляют мышечные и костные ткани, обеспечивают полноценное питание тканей и дарят заряд энергии.

Но даже при учёте всех этих полезных качеств, возникает закономерный — можно ли при диете есть курагу, ведь она является довольно калорийным продуктом. Ответ будет положительным, но неоднозначным. Употребление кураги во время соблюдения диеты может иметь место.

Правила употребления кураги при диете

Основным правилом употребления кураги является соблюдение умеренности. Причём касается оно не только диетического питания. Даже если вы не ставите перед собой задачу снижения веса или удержания его на определённом уровне, злоупотреблять сухофруктами не стоит.

Второе правило определяет время употребления сухофруктов. Поскольку курага богата углеводами и калорийна, вам нужно дать возможность организму сжечь полученную из неё энергию. Сделать это очень просто. Ешьте сухофрукты в первой половине дня. Причём наиболее эффективным будет употребление её в качестве десерта после обеда.

Курага обеспечивает очищение организма и выведение лишней жидкости. А эти процессы прямо влияют на снижение веса. Но для того, чтобы эти качества кураги проявились в полной мере, важно выпивать достаточное количество воды – не менее 2 литров в день.

Соблюдая эти простые правила, вы можете не беспокоиться о наборе лишних килограммов. Если при этом ваш рацион сбалансированный и здоровый, то будьте уверены, что ваша фигура останется в порядке. Если же вы хотите похудеть и ищите эффективную диету, при которой можно употреблять курагу, то обратите внимание на представленные ниже варианты.

Разгрузочный день с курагой для похудения

Отличный способ поддержать в норме фигуру и очистить организм – устроить себе разгрузочный день на кураге. Его можно проводить раз в неделю или две. Он поможет восстановить баланс в организме после переедания. Существует два популярных варианта разгрузочных дней.

Первый из них наиболее строгий. Суть состоит в том, что за сутки вам нужно съесть лишь 200 г кураги и ничего более. Разрешается в неограниченных количествах пить чай без сахара, по желанию добавив в него лимон, и минеральную воду.

Второй вариант разгрузочного дня основан на употреблении пюре. Для его приготовления требуется всего два компонента:

1. Курага – 300 г;
2. Свежевыжатый абрикосовый сок или абрикосовое пюре – 200 г.

Соедините продукты, измельчив их при помощи блендера. Полученное блюдо и составит ваш дневной рацион.

Не важно, какой вариант вы выберете, правила соблюдения диеты будут одинаковы. Вы должны есть через равное количество времени, разделив дневной рацион на 5 частей. И второй момент состоит в том, чтобы выпивать не менее 2 литров жидкости за сутки.

Имейте в виду, что курага обладает слабительным эффектом. Старайтесь провести разгрузочный день дома. И помните, что такая экстремальная диета должна длиться лишь 1сутки. Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, проконсультируйтесь с врачом.

Строгая гречневая диета с курагой для похудения

Курагу бывает полезно употреблять всем, кто выбирает строгие моно-диеты на гречке. Они подходят не всем, и порой вызывают чувство слабости, головокружение и другие неприятные симптомы. Если вы поняли, что гречневая диета даётся вам с большим трудом, смягчите её, добавив в дневной рацион 5 – 7 штук кураги.

Буквально каждая девушка хочет выглядеть потрясающе. Но как достичь своей цели, если весы показывают лишние килограммы? Выход один: нужно худеть! Но не стоит сразу торопиться и бежать выбрасывать все продукты.

Вы же собрались похудеть, а не умереть голодной смертью. Поэтому мы с вами будем худеть с умом.

С чего начать?

Для начала вам нужно понять, что избавление от лишнего веса – это, конечно, хорошо, но при этом желательно не подорвать себе здоровье. Поэтому сухофрукты для похудения – это отличный способ сохранить здоровье и уменьшить объёмы фигуры.

Как же выбрать «правильные » сухофрукты, употребление которых принесёт вам только пользу? Прежде всего, стоит сказать, что не стоит покупать их на развес. Вы же не знаете, когда была открыта пачка и сколько времени сухофрукты уже лежат на прилавке.

То ли дело с упаковкой! Там вы точно увидите, когда была расфасована эта фруктовая смесь, какой у неё срок годности.

Перед употреблением обязательно внимательно рассмотрите продукт. Если присутствует кисловатый винный запах, то всё содержимое пакета лучше выбросить, поскольку оно явно некачественное.

А если вы не доверяете магазинам и решили посушить фрукты самостоятельно, то следует тщательно их промыть, перед тем как раскладывать в сушку. Так вы избавитесь от неприятного ощущения песка на зубах, а также сможете хранить сухофрукты значительно дольше.

Польза сухофруктов

Стоит также заметить, что сами по себе сухофрукты довольно калорийны. Но если вы решили похудеть, то они станут вашими лучшими помощниками.

Они помогут вам:

• Избавиться от чувства голода. Именно из-за того, что любые сушёные фрукты весьма питательны, вы сможете перекусить ними в любое время и утолить голод. То есть вам не придётся бежать в магазин за очередной булочкой, только потому, что вы проголодались;
• Забыть о депрессии. Какая же связь между сушёными фруктами и плохим настроением? Самая что ни на есть прямая! Если в ваш организм поступает мало витаминов, то отвратительное настроение вам гарантировано. А вот богатые на микроэлементы сухофрукты легко решают данную проблему!

Также давайте вспомним о том, что нам, девушкам, постоянно хочется сладкого. И именно от этого мы толстеем. А решив применить любую диету, мы должны понимать, что организму будет не хватать питательных веществ.

В этом случае диета на сухофруктах – настоящий подарок. За счёт огромного количества калия, магния и других микроэлементов, они отлично питают наш организм. Механизм прост: вы перестаёте есть сладкое, заменяя его сухофруктами, и постепенно худеете.

При этом ваш организм не требует сахара, поскольку получает достаточное количество глюкозы из фиников, кураги и чернослива.

Но спешим вас предостеречь! Не стоит злоупотреблять сухофруктами. Если вы будете есть их в огромных количествах, то вместо похудения начнёте набирать вес. Так что стоит ограничивать сухофрукты при похудении в количестве.

Смесь из сухофруктов для похудения

Не хотите есть каждый день другой вид сухофруктов? Тогда давайте сделаем смесь. Первое правило любой смеси: все сушёные фрукты должны вам нравиться. Если вы ненавидите курагу, то не стоит скрипя зубами есть её каждый день.

Так вы только создаёте дискомфорт для организма, поскольку подсознательно внушаете себе, что поглощаемый продукт – обыкновенная гадость.

Так что берём несколько видов ваших любимых сухофруктов и добавляем к ним ещё немного разных орешков. Полученную смесь тщательно перемешиваем. Если хотите, можете добавить чуть-чуть мёда. Получившийся микс будет весьма полезным и очень вкусным!

Диета для похудения на сухофруктах

Решили сбросить сразу килограмм пять? Тогда представляем вашему вниманию специальную диету, рацион которой состоит только из сушёных фруктов. Для начала, вам стоит запомнить, что длительность такой диеты не должна превышать пять дней.

Если же вы решите пользоваться ею дольше, то ничем хорошим для вашего организма это не кончится. Основная польза этой диеты в том, что она позволяет очистить организм от шлаков, мягко воздействуя на них с помощью разнообразных микроэлементов.

Но если вы затянете процесс, то организму станет не хватать других не менее полезных составляющих нашего с вами обычного рациона. И в этом случае вы начнёте болеть, кожа потеряет блеск и станет неприятного сероватого оттенка. Так что всё должно быть в меру и тогда вы будете всегда бодры, красивы и здоровы!

Теперь что касается самой диеты. Во-первых, стоит отметить, что особой подготовки тут не нужно. Вам всего лишь нужно съедать определённое количество сухофруктов. Для женщин суточная норма составляет 100 граммов, а для мужчин – 200. Не стоит также употреблять только один вид сухофруктов. Лучше всего подойдёт смесь из 2-3.

Для того чтобы правильно составить свой рацион нужно знать, какое влияние оказывает каждый вид сухофруктов на организм. Например, чернослив нормализует работу кишечника, курага оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему. А вот изюм – это настоящий подарок для нервных людей, поскольку он оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Несмотря на то, что основой рациона при такой диете являются орехи и сухофрукты, для похудения также стоит помнить и про употребляемую жидкость. Не забывайте о том, что каждый взрослый человек должен выпивать в сутки примерно два литра воды.

Хотя в нашем случае, вы можете также попить зелёного чаю или травяного отвара. Главное, ни в коем случае не употребляйте сахар. А если зелёный чай в чистом виде без чего-то сладенького не пьётся, то можете добавить немного мёда.

Польза сухофруктов для похудения

Теперь, когда мы разобрались с диетой, можем подвести итоги о том, какую же пользу для организма, кроме похудения, приносят сухофрукты. Как мы уже говори, систематическое употребление сухофруктов поможет вам уменьшить количество употребляемого сахара.

Ещё одним несомненным плюсом такой добавки к рациону можно считать натуральность. Тут дело в том, что в основном производители сушёных фруктов никогда не добавляют в них красители или консерванты.

А зачем, ведь такой продукт отлично сохраняется в холодильнике или просто при комнатной температуре. Таким образом, можно сказать, что сухофрукты весьма вкусные, а за счёт отсутствия химии ещё и полезные!

А вот хороший вопрос, полезны ли для похудения различные смеси из сухофруктов? Спешим ответить сразу, полезны! Несмотря на то, что сухофрукты имеют достаточно высокую калорийность, употребление их во время диеты не только не возбраняется, а наоборот поощряется. Стоит отметить, что сухофрукты являются очень полезными для организма, содержат большое количество необходимых витаминов, микроэлементов, органических кислот, клетчатки и глюкозы, которая насыщает нас энергией. Также сухофрукты богаты пектинами и пищевыми волокнами, которые благоприятно влияют на организм в целом.

Сухофрукты во время диеты

Во время похудения принимать смеси из сухофруктов можно, но делать это следует исключительно небольшими порциями. Учтите, что например, в 100 граммах свежей сливы содержится 40 килокалорий, тогда как чернослив имеет уже гораздо большую калорийность – 250-260 килокалорий. Это касается и абрикос, и винограда и инжира. Именно поэтому при регулярном употреблении таких смесей, благодаря их высокой калорийности организм насыщается необходимыми питательными веществами даже из небольшой порции.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Плюс, сухофрукты прекрасно насыщаю и после них долго не чувствуешь голода, а это является важным критерием при соблюдении диет. Сухофрукты существенно обогащают скудный рацион питания в период диеты, помогают бороться с сахарной «ломкой» и не дают испортиться Вашему настроению, насыщая вас энергией. Ну а если добавить, что смеси из сухофруктов для похудения довольно быстро и просто готовить в домашних условиях, то их польза становится еще более ощутимой.

В последнее время довольно популярным является диета, основанная на применении смеси из сухофруктов с соком алоэ и сенной.

Для приготовления такой смеси Вам понадобятся:
— по 200 грамм чернослива, кураги, изюма и инжира;
— 50 грамм сока алоэ и такое же количество сенны.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации сайт

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Сухофрукты хорошо моют и ненадолго замачивают в теплой воде, затем измельчают на мясорубке. Траву сены заваривают строго по инструкции на упаковке и добавляют сок алоэ. Потом все перемешивают и ставят на ночь в холодильник. Принимать такую смесь надо небольшими порциями, не более двух столовых ложек. Лучше всего на ночь. При этом данная смесь действует на каждого индивидуально, поэтому при возникновении дискомфорта, следует отказаться от добавления сены (напомним, что она действует как слабительное и эффективно очищает кишечник).

Также в смеси из сухофруктов можно добавлять различные жгучие пряности, например измельченный имбирь или небольшое количество красного перца. Такие смеси стимулируют обменные процессы в организме, в результате чего происходит снижение массы тела.

Если физическая активность сочетается с диетой, тогда очень полезны смеси сухофруктов с добавлением меда и корицы. В организм поступает необходимое количество элементов, которые заряжают организм энергией, а также помогают быстрее выводить вредные вещества и токсины, в результате чего происходит регулярное очищение кишечника. Для приготовления таких смесей мед и корицу смешивают в пропорции 2:1. Полученную смесь добавляют к измельченным сухофруктам.

Также можно готовить различные салаты с добавлением сухофруктов или употреблять сухофрукты во время перекусов. Но не забывайте, что хоть сухофрукты и полезны, есть их надо в меру, особенно, когда Вы худеете.

Сухофрукты для похудения , несмотря на свою высокую калорийность, могут действительно сослужить хорошую службу. К тому же такое «лекарство» от лишнего веса очень вкусное, приятное, витаминизирующее и поднимающее настроение сладкоежкам.

Полезность и калорийность сухофруктов

Все сухофрукты достаточно калорийны. Удивительный парадокс – в свежем виде многие фрукты, из которых после высушивания получают сухофрукты, низки по калорийности. Та же слива, абрикос, виноград, ананас содержат в каждых своих 100 граммах от 30 до 50 калорий . В то время как в виде сухофруктов эти же плоды содержат от 220 до 300 ккал.

Из всех видов сухофруктов остается наименее калорийным и в высушенном виде такой фрукт, как инжир (в свежем виде – 30 ккал, в высушенном – 50 на 100 граммов). Намного выше его по калорийности чернослив (в сушеном виде 230 ккал), буквально «зашкаливает» по калорийности курага (270 ккал) и так далее.

Отсюда следует вывод, что это большой минус сухофруктов, если они предназначены для похудения. Однако, его с легкостью можно превратить в плюс, применяя ежедневно сухофруктов не более горсточки. Также перед употреблением их следует на полчаса замачивать в воде. Таким образом некоторая калорийность плодов теряется, но полезные вещества, в них находящиеся, остаются неизменными.

Польза сухофруктов для похудения заключается в том, что они:

• содержат ряд редких и полезнейших микроэлементов, витаминов, минералов;
• хорошо насыщают во время диет;
• дарят дополнительную энергию;
• пополняют мозг и клетки организма важной для их деятельности глюкозой.

Как применять сухофрукты для похудения?

Неважно, какие из сухофруктов будут избраны для того, чтобы с их помощью снизить вес. Не следует покупать засахаренные их виды, цукаты и политые сладкой глазурью. Требуются только хорошо просушенные сухофрукты любых плодов. Желательно обратить внимание на чернослив, инжир, курагу больше других видов сухофруктов.

Сухофруктами можно заменять в течение дня одно питание, например, завтрак или ланч. Ими или десертными блюдами из них можно перекусывать, как говорится, на ходу, например, при выходе из спортивного зала или во время работы.

Пользуется спросом рецепт с сухофруктами, который не только витаминизирует, но и очищает организм для эффективного похудения. С таким рецептом желательно находиться дома, вне работы, так как пищеварительная система работает достаточно быстро во время его применения.

Рецепт из сухофруктов и сены для похудения. Понадобится 100 граммов смеси сухофруктов, которые нужно залить теплой водой на 5 минут. Также будет нужна трава сена (100 граммов). Ее заливают кипятком, накрывают крышкой на полчаса. Сухофрукты (без воды) перекручивают на мясорубке или в блендере , добавляют к ним процеженную от воды сену. Готовое средство принимают по 1 чайной ложке перед сном. Хранят средство, пока не закончится, в холодильнике. Такое средство в течение недели, даже без диеты, поможет избавиться от лишних 4 кг. Длительность применения – не дольше 1 месяца. Потому нужно сделать перерыв в течение 1-2 месяцев и, если нужно, воспользоваться средством вновь.

Десертные рецепты из сухофруктов для похудения

Не нравится рецепт для похудения на сухофруктах выше? Можно приготовить специальные десертные блюда из них. Например, такие.

Десертный салат из сухофруктов и фруктов. Понадобится:

• по чайной ложке кураги, изюма без косточек, чернослива и любых других сухофруктов;
• половина 1 банана ;
• 50 граммов грецкого ореха или кедрового;
• 1 апельсин;
• натуральный йогурт без сахара;
• ягоды клюквы или другие кислые, например, смородина любого цвета.

Яблоко следует нарезать кубиками. Сухофрукты промыть и нарезать, если они крупные, банан нарезать кружочками, крупные орехи порубить ножом, кедровые можно положить в блюдо, как они есть. Из апельсина выжать сок, заправить им подготовленные продукты. Аккуратно перемешать все. Разложить по розеткам, сверху полить натуральным йогуртом и положить кислые ягоды.