Ответ на вопрос «Что такое мантра?» вы никогда не узнаете на уроках йоги в европейских странах. Возможно, отдельные инструкторы пытаются ввести их в личную практику, но подавать мантры на занятиях не принято. Вероятно потому, что большинство посетителей классов ассоциирует йогу с физическими упражнениями.

Мое обучение в Индии у известного учителя Свами Видьянанда началось именно с пения мантр. Опыт оказался очень неожиданным и необычным.

Ученики изучали не прекрасные произведения, широко распространенные как звуковое сопровождение занятий. Мы были далеки от исполнения мантр Дэвы Премал.

Ученики пели как могли, даже те, кто не отличался ни слухом ни голосом. Исполнять мантры требовалось громко, чтобы вибрации полностью охватывали тело.

Мелодичностью отличалась лишь главная мантра “Ананда Маи”, остальные же казались довольно примитивными и пропевались на одной ноте. Иногда лишь во время исполнения мантры повышался тон.

Во время занятий у меня проскакивала мысль, что я попала в сумасшедший дом, и как странно выглядят наши вопли, доносящиеся наружу сквозь открытое окно зала. Со временем я поняла, что мантры — обычное дело в Нью-Дели. Утром и вечером их можно услышать из любого храма. Более того, они передавались через динамик, отчего звук раздавался практически в каждом уголке города.

Что такое мантра?

Мантра в переводе с санскрита значит инструмент ума. Корень ман— имеет туже природу что и слово “манас” — “ум”, а суффикс  —тра подразумевает инструмент или местоположение.

По мнению некоторых ученых мантры появились до возникновения языков. Но более распространенной считается версия, согласно которой они используются последних 3000 лет.

Существует множество трактовок данного слова. В некоторых источниках мантра определяется как религиозная мысль, молитва. Другие же значение наполняют магическим подтекстом и считают энергетическим оружием, заклинанием. 

Оксфордский словарь английского языка дает следующее определение мантры: звук или слово, используемый для достижения медитативных состояний. Данное определение кажется мне наиболее точным, исходя из опыта, полученного в индийской школе йоги.

Основные характеристики мантры:

  • Это набор определенных звуковых сочетаний, которые используются для изменения внутреннего состояния человека. 
  • Связки слов не несут в себе конкретного смысла. 
  • Порядок элементов, составляющих мантры изменять нельзя. 

Воздействие мантр на энергетическое тело

В учении Трансформационной Йоги, говорится, что тело состоит из 7 энергетических центров — чакр:

  • Три нижних — низшие 
    • Муладхара
    • Свадхистана 
    • Манипура 
  • Три верхних — высшего уровня
    • Вишудха
    • Аджна
    • Сахасрара
  •  Одна двойная, включающая в себя низшую и высшую половины
    • Анахата 

Чтобы преобразовать и очистить энергию нижних центров, необходимо выполнять определенные упражнения. Верхние же чакры в очищении и преобразовании не нуждаются. Благодаря занятиям просто открывается к ним доступ. Например, всевозможные проявления интуиции появляются лишь при доступе к высшим уровням энергии.

Фигура Будды в медитации

Первая чакра очищается при помощи асан. При правильном выполнении упражнений улучшается здоровье и физическая форма.

На вторую, свадхистану — воздействует пранаяма, то есть дыхательные упражнения. Очищение этого энергетического центра ведет к стабильному эмоциональному состоянию, избавляет от неприятных эмоций, например, от зависти, гнева, раздражительности.

Муладхара же прорабатывается при помощи медитаций. Благодаря этой практике появляется ментальная устойчивость. Пропадает желание погружаться в воспоминания или мысли о будущем. Внимание переносится в настоящий момент, в состояние присутствия, приобретается осознанность.

Первые три пункта в наше время перекочевали из области эзотерики в традиционную науку. Официальная медицина признает важность физических упражнений, рекомендует меньше реагировать на стресс и призывает практиковать разные формы медитаций.

Четвертая чакра — анахата. Она развивается только пением мантр. Именно этот вопрос провоцирует недопонимание. Данный энергетическй центр отвечает за любовь и сострадание. А представления западной культуры далеки от идей объединения со вселенной и всем живым. Скорее ей свойственно покорение, преодоление и даже порабощение. Потому вопрос о том, как найти в себе состояние любви редко у кого возникает, а мантра, как техника остается мало востребованной.

Влияние звуков на здоровье и настроение и зачем нужны мантры

Акцентируют внимание на развитии анахаты кришнаиты. Их философия основывается на концепции бхакти-йоги — йоги любви. Поэтому несколько часов в день они посвящают индивидуальной практике мантр. Их ритуалы сопровождаются групповым пением — киртаном.

Если кто-то нашел в моем описании религиозный подтекст, то вы ошибаетесь, его там нет. Так уж сложилось, что пением испокон веков сопровождались религиозные ритуалы. Но люди давно заметили звуковое воздействие на организм. Они способны не только менять настроение любого человека, но и здоровье. Важно правильно выбрать частоту.

Научно доказано, что инфразвук низкой частоты ухудшает работу мозга, сердца и легких и даже может вызвать галлюцинации. Также он способен менять настроение. Например, некоторые органы (музыкальные инструменты по типу фортепиано) обладают трубами более 7 м в длину. Они способны воспроизводить инфразвук. Хотя человеческое ухо не способно его услышать, воспроизведение такого звучания вызывает кардинальные изменения. Слушатели на концертах не понимают причину таких перепадов, но отмечают появления паники, беспокойства и страха. Подобные колебания в природе провоцируется ураганами и цунами. Где-то глубоко, на подсознательном уровне, человек способен его воспринимать всем телом, не ухом, и реагировать весьма эмоционально.

А колокольный звон имеет другую природу. Легенды говорят о целительной силе колоколов. Существует даже легенды, что в средневековье, во время чумы, звонили не только чтобы предупредить о надвигающейся опасности. Некоторые колокола обладали определенной частотой, способной разрушить смертельные бактерии.

Использование звука в медицине и психологии

Но если отбросить мифы и верования, то в современной науке давно используется ультразвук, потому как он обладает обезболивающим, расслабляющим и противовоспалительным эффектом, способствует рассасыванию старой рубцовой ткани и спаек.

Приведенные примеры, однако, описывают влияние посторонних звуков. В книге психотерапевта Нормана Дойджа описывается метод отоларинголога, доктора медицины Альфреда Томатиса, который использовал музыку как лекарство. Дети страдающие дислексией или аутизмом преодолевали свои расстройства благодаря музыке Моцарта. Ученый часто пел и обладал невероятным запасом жизненной энергии. Он утверждал:

 «Есть звуки, которые действуют так же хорошо, как две чашки кофе»

Однажды ему пришлось столкнуться с проблемой монахов бенедиктинцев аббатства д’Ан-Калька. 70 человек внезапно погрузились в депрессию. Никаких физических изменений, инфекций и других симптомов у них не наблюдалось. Выяснилось, что руководитель монастыря решил, что исполнение григорианских хоралов не служит полезным целям и отменил их. Оказалось, монахи изголодались не по мясу, витаминам или сну, а по отсутствию “правильных” звуков.

Пение любых мелодий может наполнять силой. Но в течение тысячелетий люди заметили определенные закономерности, нашли наиболее эффективные последовательности, звукосочетания. Мантры прошли проверку временем, их польза очевидна.

Мантра ОМ

Ее звук напоминает скорее «АУМ», чем «ОМ».

Это наиболее важная мантра в Индуизме. Символизирует собой проявление Вселенную и ее божественное начало, «Брахман». Звук «А» символизирует создание, творение, «У» — поддержание , существование, «М» — разрушение.

В целом, «ОМ» успокаивающе воздействует на ум, перенаправляет энергию в верх по энергетическим каналам человека, помогает сознанию перемещаться на более тонкие уровни восприятия.

Мантра имеет свойство усиливать эффект. То есть «ОМ» усиливает воздействие любых других мантр.

Как петь мантры?

Для тех, кто решил достичь внутренней гармонии и проработать все чакры, я постараюсь описать знания, что мне довелось получить в Индии.

Приступать к пению мантр рекомендуется после короткой медитации, которая настраивает на процесс.

Правильная позиция для эффективного воздействия мантр

  • Выбирайте правильную позицию: практиковать пение лучше сидя в удобной позе. Подойдет сукхасана, сиддхасана, ваджрасана, ардха падмасана, падмасана, и так далее. 
  • Позвоночник важно сохранять прямым
  • Мантры нужно воспроизводить на полную мощность легких, пение вполголоса не рекомендуется.
  • Голова образует собой резонатор, поэтому рот старайтесь открывать как можно шире, звук подавайте в верхнюю часть черепа. Здесь нужно почувствовать вибрацию. Со временем вибрация должна наполнять тело полностью.

Процесс обучения пению в Индийской школе йоги происходил так: каждая строка мантры сначала напевалась учителем, а затем все ученики хором старались точно ее повторить.

Основная мантра школы

Начиналось и заканчивалось каждое занятие трехкратным повторением ОМ, затем мы пропевали мантру:

Ананда маи
Она — Восхищение
Чаитанья маи
Она — Сознание
Сатья маи
Она — Истина
Парамии
Она — Верховная

Вот образец как звучит мантра в оригинале. Мы же сильно мелодию упрощали, использовали всего 3 ноты.

Как практиковать мантры чакр

Следующий шаг — практика мантр, воздействующих на чакры. Каждой чакре соответствуют несколько звуков. Некоторые из них способны расслаблять их, другие — очищают, а для пробуждения используются последовательности слогов. Эта таблица ускоряет процесс запоминания мантр.

ЧакраРасслаблениеОчищениеПробуждение
МуладхараСАЛАМОМ ЛАМ МА
СвадхистанаРЕВАМОМ ВАМ МА
МанипураГАРАМОМ РАМ МА
АнахатаМАЯМОМ ЯМ МА
ВишуддхаПАХАМОМ ХАМ МА
АджнаДАЧАМОМ ЧАМ МА
СахасрараНИШРИОМ ШРИ МА

Начинает практику мантра расслабления. Выбирайте удобный тон и пойте первых четыре звука на одной ноте: СА, РЕ, ГА, МА. А следующие три: ПА, ДА, НИ — исполняются на тон выше.

По тому же принципу повторяем остальные — очищающую и пробуждающую мантры.

Описанные выше последовательности считаются базовыми и готовят к практикам высшего уровня. Поэтому исполняются они только в начале занятий. В Трансформационной Йоге используется такой порядок:

  • Пение мантры «Ананда Маи»
  • Мантры чакр
  • Пранаяма или дыхательные упражнения
  • Бандхи или замки
  • Комплексы асан (поз)
  • Йога-нидра, медитация
  • Мантра «Ананда Маи»

Особая мантра

Существует еще одна мантра, ее изучают только на 500-часовых курсах подготовки мастеров йоги. Она пробуждает 5 стихий — землю, огонь, воду, воздух, эфир. Воздействует на внутреннюю энергию внутри, а также влияет на окружающее пространство.

Повторять каждую строчку мантры нужно три раза.

Ом Притви Намаха
(Земля — Муладхара Чакра)
Ом Махасарсвати Намаха
(Преобразованная Земля — Сахасрара Чакра)
Ом Самудраи Намаха
(Вода — Свадхистана Чакра )
Oм Махалакшми Намаха
(Преобразованная Вода — Аджна Чакра)
Ом Агни Намаха
(Огонь — Манипура Чакра)
Ом Махакали Намаха
(Преобразованный Огонь — Вишуддхи Чакра)
Ом Вайю Намаха
(Воздух — Низшая Анахата Чакра)
Ом Махешвари Намаха
(Преобразованный Воздух — Высшая Анахата Чакра)
Oм Аакашаи Намаха
(Стихия Эфира)
Oм Адити Намаха

Заключение

Без повторения мантр занятия йоги не будут полноценными. Если нет желания петь, появляется страх и неуверенность, просто слушайте. Мантра помогает обрести внутренний покой и безусловную любовь ко всему живому. Конечно, личная практика более эффективна, и гораздо проще изучать ее под руководством мастера. Но не бойтесь открыть для себя что-то новое. Пробуйте, чувствуйте, учитесь, пойте мантры. ОМ!

Хорошего всем настроения. Ваша Диана Рюгер 🕉🌞 🙏.

Поделиться

У этой записи 4 комментариев

  1. А мне вот интересно, есть так называемые «денежные мантры», мантры на открытие дорог и другие «тематические» мантры. Они действительно помогают открыть каналы для, допустим, финансового потока? Или они работают как-то иначе, а все эти «громкие» заголовки используются только для привлечения внимания?

    1. Диана Рюгер

      Я, лично, в такие мантры не верю. Они просто помогают настроиться на позитивное восприятие, вызывают ожидание хорошего, а не гадостей каких-то. В плане поддержания внутреннего оптимизма могут сыграть вполне позитивную роль. Но такие мантры скорей как любое другое произведения искусства. К реальным мантрам, влияющих на энергию, отношение они не имеют. Точно то же происходит с йогой. Изначально туда было заложено не то, что люди воспринимают сейчас. Под видом мантр пытаются продать все что угодно 🙂. Спасибо, Татьяна, за интересный вопрос 🕉 🙏.

      1. Спасибо и вам, Диана, за исчерпывающий ответ!) Мне давно это было интересно, только вот спросить как-то не у кого было. А здесь как раз и статья такая интересная и «в тему»))

        1. Диана Рюгер

          Очень рада, что информация оказалась полезной

Добавить комментарий