Рано или поздно приходят возрастные изменения. Одна из проблем — возникновение тяжей области шеи. Представительницы прекрасной половины решительны в желании выглядеть молодо. Они готовы обращаться не только к косметологам, но и к хирургам за помощью.

Но решение данной проблемы не потребует радикальных способов. Убрать некрасивую кожу поможет упражнение из хатха-йоги. Этот простой способ подойдет всем, вне зависимости от возраста и пола.

Оглавление:

Причины возникновения тяжей

Тяжи (научное название платизма) — подкожные мышцы шеи, которые становятся заметны с возрастом. Существует мнение профессиональных косметологов, что внешние изменения происходят потому, что мышцы шеи укрепляются.

Напомню известный факт: после 35 лет любой человек сталкивается со значительной потерей мышечной массы. Разве может шея при этом становиться сильнее?

Вы встречали старушек-культуристок, которые копаясь в огороде, обретают атлетичные формы?

Думаю — нет. Но у них проявляется обвисшая кожа под подбородком. 

Шея пожилой женщины

Повышенный тонус мышц

Тяжи проявляются из-за потери способности полностью расслаблять мышцы. Потому люди не могут избавиться от напряжения даже во сне. Это, в результате, приводит не только ко внешним трансформациям, а и болезням тела.

Понаблюдайте за собой. Вы уверены, что лицо сейчас расслаблено? В этом случае почему челюсть не свисает свободно вниз? Вы замечали это раньше?

Постоянное пребывание мышц в напряженном состоянии происходит помимо нашего на то сознания. Подобные изменения происходят со всеми мышцами.

Такое состояние называется — повышенным (гипер) тонусом. Степень напряжения при возрастных изменениях гораздо ниже, чем при неврологических заболеваниях. Но источник проблемы тот же. Гипертонус появляется из-за стрессов и травм, сопровождающих человека в течение жизни (подробно о данных механизмах читайте в статье «Йога. Польза для организма«). Следствия их накапливаются, а эффективные методы расслабления не используются в повседневной жизни.

Не удивительно, что люди теряют гибкость. Мышцу в гипертонусе сложно растянуть — намного проще ее порвать.

Спутник таких явлений — постоянное чувство усталости. Так как для поддержания тела в таком состоянии организм непрерывно потребляет дополнительную энергию.

С напряжением можно и нужно бороться. Методы йоги — самые действенные. Принцип воздействия простой: достаточно сильно мышцу натянуть и удерживать с максимальным усилием как можно дольше. Длительная фиксация приводит к усталости, а спустя 60 секунд мышца начинает медленно расслабляться, приходит к естественному виду.

Как избавиться от тяжей на шее 

В йоге существует упражнение под названием анахатасана, прорабатывающая шею. Благодаря этой асане (позе) убираются тяжи.

Способ выполнения:

  1. Становимся на колени, опускаем подбородок на пол. Руки ставим с обеих сторон грудной клетки. 
  2. Выпрямляем ноги, таз — поднимается. Фиксируем минуту. Грудная клетка остается на полу.
Упражнение от тяжей

На первых этапах ноги нужно ставить достаточно далеко от тела — так асану выполнить проще (как на фото сверху). Если получается усложнить — подтягивайте стопы ближе к корпусу, поднимая таз выше. Нагрузка на шею в этом случае увеличится (фото ниже). Но это опасно, будьте предельно осторожны!

Анахатасана против тяжей

Категорически запрещается входить в асану рывком. Резкое запрокидывание головы назад — опасно и иногда приводит к травмам шеи. Некоторые позы, в которых пережимаются артерии на затылке, могут спровоцировать инсульт! Не нужно стремиться сделать наиболее сложную версию. Главное — почувствовать небольшое натяжение и напряжение в области шеи. Особенно осторожность следует соблюдать мальчикам и девочкам за 40.

Повторяйте упражнение каждый день. Уже через неделю Вы увидите результат. Надеюсь, даже те, кто не задумывался о такой проблеме решили от нее избавиться, так как процесс безвредный.

Боретесь ли вы с возрастными изменениями? Делитесь своими способами. Долгой всем жизни! Ваша Диана Рюгер

Поделиться

У этой записи 3 комментариев

  1. Татьяна

    Я занималась самомассажем лица. Небольшие изменения замечала. упражнение хочу попробовать

    1. Диана Рюгер

      Татьяна, я тоже пробовала расслабляющий самомассаж, возможно его в скором времени опишу

  2. Говинда

    Дорогая Диана, удивительно, что мне попался на глаза этот сайт и история Вашего пути самоосознания. Я тем же самым сейчас и занимаюсь. Родом из России, живу уже 13 лет в Германии, но очень скоро улетаю в Индию. Я так же, как и Вы, путешествую. Очень хотела бы пообщаться. Пожалуйста, напишите мне на имэйл. С уважением, Говинда.

Добавить комментарий