Сегодня мы поговорим о такой замечательной технике как медитация. Процесс медитации можно определить как сосредоточенное размышление и созерцание своего внутреннего состояния. Медитацию практикуют очень давно и c тех пор известно об огромном количестве положительных факторов. Журнал Svitlav поможет понять в чем же заключается польза медитации и как она может влиять на человека.
Чтобы достичь эффекта от практики медитации, необходимо отключить мысли и выйти за пределы разума. Звучит сложно, однако все намного проще чем кажется.
Медитация — отличный инструмент для самопознания, погружения в себя, укрепления духа.
Так как единственное, что мы можем контролировать , это наши мысли, нам под силу освоить этот навык и извлекать из этого пользу.
Какая польза от медитации
Если смотреть с практической точки зрения, медитировать полезно для того, чтобы успокоить нервную систему, привести эмоции в уравновешенное состояние.
Медитация позволяет современному человеку переключить внимание от рабочей рутины и сконцентрироваться на внутреннем состоянии, как бы перезагрузиться. Так например, бизнесменам практика помогает избежать эмоционального перегорания. А людям с частными частыми перепадами психического состояния — больше контролировать себя.
Это очень интересный способ работы над сознанием и мыслями, который подвластен абсолютно каждому при регулярной тренировке.
Еще несколько фактов, говорящих о пользе медитации:
- снижение уровня бета волн в мозге — существенно сокращается поток информации в голове;
- практика увеличивает количество содержания и плотность серого вещества в мозгу;
- дольше сохраняется рассудок с приближением старости;
- повышается продуктивность;
- улучшается креативность, приходят интересные идеи;
- развивает способность качественно обрабатывать входящую информацию, и соответственно, принимать лучшие решения;
- избавляет от депрессией, следствий стрессовых ситуаций и тревожности;
- помогает в борьбе с зависимостями — человеку становится проще расстаться с вредными привычками.
Зачем нужно управлять мыслями
Обычное состояние человека — постоянный поток мыслей. Он может неосознанно генерировать тысячи мыслительных цепочек событий, фраз, других людей, представлений, тревог и страхов. Все это отнимает энергию и влияет как на физический аспект, так и на способность думать.
Медитация помогает концентрировать свое внимание на процессе в текущем моменте, не отвлекаясь на очередные «мелодрамы», которые рисует нам мозг.
Когда человек осваивает навык концентрации, его осознанность достигает пика: он удерживает внимание постоянно, следит за своей реакцией на происходящее, взвешенно реагирует на события. Его нельзя выбить из колеи, он всегда на чеку.
Детальнее с практикой и эффективными техниками медитации вы можете ознакомиться на сайте Svitlav.