Сегодня мы поговорим о такой замечательной технике как медитация. Процесс медитации можно определить как сосредоточенное размышление и созерцание своего внутреннего состояния. Медитацию практикуют очень давно и c тех пор известно об огромном количестве положительных факторов. Журнал Svitlav поможет понять в чем же заключается польза медитации и как она может влиять на человека.

Чтобы достичь эффекта от практики медитации, необходимо отключить мысли и выйти за пределы разума. Звучит сложно, однако все намного проще чем кажется.

Медитация — отличный инструмент для самопознания, погружения в себя, укрепления духа.

Так как единственное, что мы можем контролировать , это наши мысли, нам под силу освоить этот навык и извлекать из этого пользу.

Какая польза от медитации

Если смотреть с практической точки зрения, медитировать полезно для того, чтобы успокоить нервную систему, привести эмоции в уравновешенное состояние.

Медитация позволяет современному человеку переключить внимание от рабочей рутины и сконцентрироваться на внутреннем состоянии, как бы перезагрузиться. Так например, бизнесменам практика помогает избежать эмоционального перегорания. А людям с частными частыми перепадами психического состояния — больше контролировать себя.

Это очень интересный способ работы над сознанием и мыслями, который подвластен абсолютно каждому при регулярной тренировке.

Еще несколько фактов, говорящих о пользе медитации:

  • снижение уровня бета волн в мозге — существенно сокращается поток информации в голове;
  • практика увеличивает количество содержания и плотность серого вещества в мозгу;
  • дольше сохраняется рассудок с приближением старости;
  • повышается продуктивность;
  • улучшается креативность, приходят интересные идеи;
  • развивает способность качественно обрабатывать входящую информацию, и соответственно, принимать лучшие решения;
  • избавляет от депрессией, следствий стрессовых ситуаций и тревожности;
  • помогает в борьбе с зависимостями — человеку становится проще расстаться с вредными привычками. 

Зачем нужно управлять мыслями

Обычное состояние человека — постоянный поток мыслей. Он может неосознанно генерировать тысячи мыслительных цепочек событий, фраз, других людей, представлений, тревог и страхов. Все это отнимает энергию и влияет как на физический аспект, так и на способность думать.

Медитация в городе

Медитация помогает концентрировать свое внимание на процессе в текущем моменте, не отвлекаясь на очередные «мелодрамы», которые рисует нам мозг.

Когда человек осваивает навык концентрации, его осознанность достигает пика: он удерживает внимание постоянно, следит за своей реакцией на происходящее, взвешенно реагирует на события. Его нельзя выбить из колеи, он всегда на чеку.

Детальнее с практикой и эффективными техниками медитации вы можете ознакомиться на сайте Svitlav.

Поделиться
Имя (обязательно)Email (обязательно)Веб-сайт

Добавить комментарий