Техника выполнения мула бандхи

Мула бандха или корневой замок — базовая техника в йоге и с нее стоит начинать обучение. Однако за кажущейся простотой скрываются некоторые детали, требующие особого внимания. О том, как быстро освоить правильное выполнение бандхи, как упражнение влияет на физическое и энергетическое тело и кому не стоит практиковать читайте далее…

Список асан с фото. Оригинальные названия на санскрите

На этой странице собраны все асаны, то есть позы йоги, которые упоминаются в этом блоге. Все названия — оригинальные, располагаются в алфавитном порядке, дополнены фотографиями. Эта страница поможет на наглядных примерах разобраться в сложной йоговской терминологии на санскрите, без которой изучение йоги невозможно…

Йога для начинающих. 7 основных правил безопасного выполнения асан

Те, кто начинает свой путь в йоге зачастую не догадываются что практика может как восстанавливать здоровье, так и причинять ему существенный вред. Чтобы свести риск получения травм к минимуму, стоит запомнить несколько простых правил. Осознанное и точное выполнение упражнений, а также правильное отношение к занятиям поможет сохранять здоровье до старости…

уджайи в позе лотоса

Дыхание уджайи, техника выполнения пошагово

Одно из самых простых дыхательных упражнений — уджайи. Оно мягко воздействует, способствует быстрому восстановлению организма, избавляет от усталости и успокаиваем мысли. Как правильно выполнять этот вид дыхания, какие подводные камни в освоении подстерегают начинающих, а также польза и вред практики подробно далее…

Техника дыхания капалабхати

Дыхание капалабхати. Техника выполнения

Практика йоги невозможна без дыхания капалабхати. Эта техника мягко очищает дыхательные пути, подготавливая тело к пранаяме (дыхательным упражнениям) и брюшным манипуляциям. Какие ошибки сопровождают начинающих, как такой тип дыхания воздействует на организм, чего стоит избегать в ежедневной практике, далее…

Упражнения для шейного отдела спины

Йога для шеи для начинающих

Боли в шее преследуют многих, так как основная причина их возникновения — сидячий образ жизни. Самый эффективный способ избавиться от болезненных ощущений в воротниковой зоне и предотвратить их возникновение — практика хатха-йоги. Какие упражнения наиболее полезны, существуют ли противопоказания, какие позы йоги лучше избегать в практике, далее…

Техника выполнения уддияна бандхи

В йоге существует несколько базовых техник, освоение которых открывает возможности выполнению других, более сложных и полезных упражнений. Одна из них — уддияна бандха. Она помогает сохранять здоровье до старости, а также избежать множества заболеваний. Пошаговая техника выполнения, польза и вред, особенности подходов разных школ…