Йога — лучшая система упражнений, помогающая сохранить здоровье тела и ума. Практика хатха-йоги потенциально может причинить не только пользу но и вред. Как избежать негативных последствий, каким вещам нужно уделить особое внимание — читайте в статьях рубрики.

Дыхание капалабхати. Техника выполнения

Практика йоги невозможна без дыхания капалабхати. Эта техника мягко очищает дыхательные пути, подготавливая тело к пранаяме (дыхательным упражнениям) и брюшным манипуляциям. Какие ошибки сопровождают начинающих, как такой тип дыхания воздействует на организм, чего стоит избегать в ежедневной практике, далее...

Продолжить чтение Дыхание капалабхати. Техника выполнения

Йога для шеи для начинающих

Боли в шее преследуют многих, так как основная причина их возникновения - сидячий образ жизни. Самый эффективный способ избавиться от болезненных ощущений в воротниковой зоне и предотвратить их возникновение - практика хатха-йоги. Какие упражнения наиболее полезны, существуют ли противопоказания, какие позы йоги лучше избегать в практике, далее...

Продолжить чтение Йога для шеи для начинающих

Техника выполнения уддияна бандхи

В йоге существует несколько базовых техник, освоение которых открывает возможности выполнению других, более сложных и полезных упражнений. Одна из них - уддияна бандха. Она помогает сохранять здоровье до старости, а также избежать множества заболеваний. Пошаговая техника выполнения, польза и вред, особенности подходов разных школ...

Продолжить чтение Техника выполнения уддияна бандхи

Техника выполнения наули для начинающих

Наули одно из самых сложных упражнений хатха-йоги. Техника выполнения наули на первый взгляд простая, но основная сложность заключается не в физических особенностях тела, а в работе мозга. Поэтому подготовительные упражнения направлены на изменение восприятия своего тела и отдельных групп мышц. Какие именно шаги предшествуют...

Продолжить чтение Техника выполнения наули для начинающих

Техника выполнения пашчимоттанасаны и уттанасаны, их разновидностей

Самые эффективные асаны в йоге для избавления от регулярных болей в спине - складки. Пашчимоттанасана и уттанасана - самые известные из них. Техника выполнения складок основывается на основном принципе йоги - “вытяжение и укрепление”. В чем заключаются отличия таких асан, их благотворное воздействие на организм, читайте в статье...

Продолжить чтение Техника выполнения пашчимоттанасаны и уттанасаны, их разновидностей

Йога. Какая польза для организма?

Многие знают, что одним из способов сохранить в течение жизни здоровье и молодость является йога. Польза для организма, тем не менее, для большинства остается неизвестной. Некоторые считают, что ее можно использовать в качестве физкультуры. Тем не менее, упражнения йоги влияют на организм вовсе не так, как тренировка в спортзале...

Продолжить чтение Йога. Какая польза для организма?