1)Со скольки лет можно ребенку начать заниматься Тайским боксом?

В основном в детские группы берут детей с 6 лет. Но есть тренеры, которые занимаются с совсем маленькими детишками 4-5 лет, основная работа в таких группах идет на укрепление тела общими физическими упражнениями, игры развивающие моторику и координацию, занимаются гибкостью, включают борцовские и акробатические упражнения. Перед тем как вести ребенка на какие-либо тренировки, обязательно сводите его к врачам(ортопед, окулист и сделайте кардиограмму).

2)Не поздно ли в 30 лет начать заниматься Тайским боксом и когда уже поздно?

Если у Вас нет от врача кардинальных показаний против,то пока у Вас есть желание, будь Вам хоть 50-60 лет, заниматься Вы можете. В боевых видах спорта, важен дух и умение мыслить, что никак не связано с телом. Если Вы планомерно будете ходить на тренировки, то физика дойдет до нужных кондиций. Другое дело, если у Вас давно не было физических нагрузок, то нужно подготовить свое тело заранее, до прихода в группу. Для начала, можно раз в неделю выходить на пробежку и в ооочень легком темпе, в удовольствие, побегать 30 и более минут. Через месяц начинать забегать на турники и брусья, сделать предварительную разминку и начинайте давать небольшую нагрузку. Например, присяд, отжимания, брусья, подтягивания и пресс. Так сделать 3-4 круга по макс.кол-ву раз в каждом упражнении. И помните, если Вы хотите действительно начать заниматься, делайте все с усердием, но без фанатизма, иначе утратите интерес и погубите свои планы.

3)Я очень худой и высокий, подхожу ли я тренировкам по Муай тай?

Для очень худых и высоких Муай тай подходит пожалуй лучше, чем любой другой спорт. Занимаясь, вы нарастите не хватающую Вам массу и будете чувствовать себя комфортно.

4)Я очень толстый и маленького роста, могу ли я заняться Тайским боксом?

Тренировки по Тайскому Боксу всегда проходит в довольно высоком темпе и основная работа идет на "взрыве".Поэтому для человека, который хочет потерять вес и еще попутно научиться себя защищать, это идеальный выбор. Не забывайте, что утверждение, раз я я тренируюсь, то могу есть все, что захочу, крайне неверно.50% успеха в потере веса - за выбором правильного питания (кол-ва и того, ЧТО Вы едите и когда).

5)У меня есть проблемы со здоровьем (какая-то...),могу ли я заниматься?

Очень важно, чтобы перед тем, как пойти тренироваться, Вы прошли полное обследование. Иначе тренировки Вам не только не помогут, но и навредят. Будьте взрослым человеком и заранее узнайте о слабых или проблемных зонах, которые в дальнейшем могут принести Вам неудобства, а порой и вообще заставят Вас отказаться от любимого дела, в который Вы уже вложите душу и время.

6)Нужно ли мне сразу покупать всю экипировку?

Первое занятие Вы всегда можете прийти и безе нее. Но если Вы решите прийти второй и все-таки отходить хотя бы месяц, то купить капу и бинты Вы обязаны. (Перчатки и защита на голень для общего пользования, чаще всего в залах всегда есть). Как только Вы решите, что уже точно Вы будете ходить, начинайте выбирать экипировку.

7)Я никогда не занимался боевыми единоборствами, а если меня поставят в пару сразу с опытным спортсменом?

В серьезных клубах, которые растят бойцов и готовят их к соревнованиям такого точно не происходит. Все стараются подготовить максимально своих учеников к спарринговой работе. Поэтому, если такое произошло, то есть 3 варианта. 1 - Вы неженка, потому что Вас поставили с таким же новичком и ничего страшного не произошло, даже нос никому не разбили, а Вы просто напугались от слишком тесного контакта. 2 - Вы действительно попали к недобросовестному тренеру, который не следит за тем, кто какого уровня. И поэтому не бойтесь и не стесняйтесь попросить товарища бить легче, либо тренера поменять Вас парами. 3 - самый неприятный, но для кого-то это работает. Вас специально поставят в пару с более сильным спортсменом, чтобы проверить Вас на "вшивость". После этой проверки либо Вас не будут замечать, либо за Вас возьмутся как за перспективного спортсмена. В любом случае помните, что запасных частей для тела пока не производят, берегите свое здоровье! Будьте человеком, ведите себя достойно приходя в клуб и будьте готовы ко всему, ведь Вы пришли не на танцы. Там тренируются такие же люди как Вы...ставьте чаще себя на место людей и проблем не будет!

8)Насколько травматичен Тайский бокс в сравнении с другими видами спорта?

Если ты занимаешься для "себя",то травматичность будет состоять из синяков на ногах, раз в 3 года разбитый нос и синяк под глазом. Ежели решишься выступать и готовиться серьезно, то чаще всего это сломанное ребро, нос, палец на ноге и различные ушибы…привожу самые частые травмы, но некоторые годами тренируются и ничего из вышеперечисленного не приобретали. Все зависит от Вас.

9)Как набить ноги, руки, колени, локти?

И так очень много мнений на эту тему. Я расскажу, как сам набивал ноги и хочу отметить, что никаких проблем после этого со здоровьем не было. Весь процесс набивки это длительный период. Не нужно пытаться сделать из себя железного дровосека за пару недель. Единственное, что Вы получите, так это воспаление (или еще хуже отслоение) надкостницы.

1)Набивка голени и подъема.

а)Работа сначала на мягком мешке. (Вся голень до колена должна ложиться на мешок).

б)После того, как Вы перестанете чувствовать неприятные и болезненные ощущения на мягком, переходим работать на тяжелый.

в)Накатка голени скалкой или каким-то овальным предметом, палкой (под разными углами.)

г)Металлический веник (делается из обычных электродов и изоленты, которые продаются в магазине. Толщину веника выбираете сами, как и диаметр электродов. Замачиваете их в кипятке,даете полежать, после в резиновых перчатках с металлической губкой оттираете прутики от остатков. Выливаете воду в туалет). Набивка делается постукиванием по ударным поверхностям (голени, подъем, костяшки рук, локти, колени).

г)Бутылка с водой (удобна из-под маунтин дью).Также постукиваем по ударным поверхностям.

д)Канат смоченный водой (либо скрученная пеньковая веревка). Схема та же, постукивание.

Помимо набивки, можно делать солевые ванны или компрессы на места подверженные рассечению, кожа загрубеет и будет более крепкой. Набивка бедер делается в процессе парной работы во время тренировок. Тайцы отдельно набивкой на занимаются.Я же советую после тренировки обмениваться по очереди по 2 удара в корпус (тип, колено и мидл) или по бедрам (лоу, тип и колено). Делать это нужно аккуратно, рассчитывая силу удара, чтобы не было резких болезненных ощущений. Нужно напрягать корпус (скручиваться в сторону удара) и бедро (опираться на ногу в сторону удара и напрягая мышцы бедра). Запомните, Ваша задача адаптировать поверхность,а не травмировать ее! И если товарищ бьет сильно, не стесняйтесь сказать, чтобы бил легче, ведь это не спарринг.

10)Чем К-1 отличается от Тайского бокса?

Чтобы было проще понять, прибавьте к правилам кикбоксинга лоу кик и удар коленом (Разрешено 1 раз прихватить). Правила в К-1 определяют его отношение к тайскому боксу, скорее отсутствию какого-либо отношения к нему. В тайском боксе очень важна работа в клинче (борьба в стойке) и удары локтями.

11)Навязывают ли тренеры какую-то "тайскую философию" или идеологию на тренировках?

Если подразумевать под "тайской философией" буддизм, то вряд ли вам тренер скажет сменить веру. Чаще всего во всех клубах России, да и вообще мира, кроме самого Тайланда, традиции имеют чисто номинальное значение. Ребята танцующие рам муай перед боем чаще всего не имеют представление о чем идет речь и тренер читающий якобы какие-то молитвы над головой бойца явно это делает не по-тайски, если вообще чего-то говорит.

12)Чем Тайский бокс отличается от Муай Тай?

Это одно и тоже.

13)Какая разница между кик-боксингом и Тайским боксом?

В кикбоксинге разрешены удары руками (как в классическом боксе) + удары ногами по корпусу и голове. В тайском боксе разрешены также удары руками, ногами, коленями, локтями + работа в клинче, что является визитной карточкой тайского бокса.

14)Тай бо и тайский бокс это одно и то же?

Тай бо - это фитнес с элементами единоборств. Рассчитан на девушек, которым надоел обычный фитнес, хочется больше разнообразия и может выпустить пар.

15)Можно мне совмещать качалку (Тренажерный зал) с тренировками по Тайскому боксу?

Работа в тренажерном зале(с железом) вполне сочетается с тренировками по тайскому боксу и многими тренерами приветствуется. Но стоит отметить, что работа идет не на "массу", если не стоит такой задачи. В основном работа на силовую выносливость и на силу(паурлифтинговая система).

16)Как мне сесть на шпагат?

Надо признать, что есть люди, которым чисто физиологически никогда не сесть на шпагат ввиду строения тазобедренных суставов. Бить в голову ногой можно и не садясь на шпагат. Но если вы задались целью сесть на шпагат, будьте аккуратны, надорвать или разорвать связки можно очень легко. Лучше делайте это под руководством опытного в этой области человека. Чем чаще вы будете проводить свое время растягиваясь, тем быстрее вы увидите результаты. Учитывайте, что есть люди, которые уже от рождения имеют лучшую гибкость и может вам никогда не получится их догнать. Не стоит расстраиваться, шпагат никак не определяет, сможете вы или не сможете нокаутировать своего соперника. Это лишь ресурс, один из многих, которыми вы обладаете.

17)Как мне скинуть вес, если я занимаюсь тайским боксом?

Если у вас нет проблем со здоровьем связанных с лишним весом, то спокойно можете начать путь к похуданию. Достаточное, постоянное количество физической нагрузки вместе с контролем над питанием, поможет вам скинуть нужное количество ненужной массы. Помните, что быстрая потеря массы может привести к сбою жизненно важных систем в организме. Поэтому не торопитесь похудеть сразу. Некритичное для организма похудение в среднем 2 кг в месяц. Не стоит насиловать свой организм, это может также сказаться на нервной системе, после чего тренировки вам будут уже не в радость. Фанатизм - это такая же крайность, как то, что до этого вы ничего не делали для своего тела. Старайтесь найти золотую середину и тогда через пол года, год встречая своих давних знакомых, вы заметите, как они будут приятно удивлены, как хорошо вы выглядите.

18)Могу ли я заниматься тайским боксом самостоятельно, по видео-урокам, книжкам и т.д.?

Конечно можете. Если у вас нет возможности тренироваться в зале, вы живете в глухой дыре, где нет никакой секции или у вас просто социофобия. Если нет, то самая худая группа даст вам намного больше чем все видео в интернете. Используйте видео-уроки для дополнительного образования, когда вы уже тренируетесь и практикуете в паре.

19)Куда поехать тренироваться в Таиланд, какой тренировочный лагерь посоветуете?

Очень сложно сказать, какой кемп понравится именно вам. Это как подбирать себе зал для тренировок…исходите из тех же критериев поиска. В ближайшее время команда сайт планирует сделать видео обзор всех кемпов Таиланда, проехать по регионам и отснять кемпы, проживание в них, тренировки, как тренируют, цены. Просмотрев ролики интересующих вас кемпов, вы сможете определиться с выбором места для тренировок и заказать полный пакет услуг у нас (мы поймаем для вас билеты на нужные вам числа, проконсультируем вас по поездке, организуем трансфер до лагеря. Вам нужно будет только тренироваться, все заботы мы возьмем на себя).

20)Какую купить капу, на верхнюю челюсть или на обе?

Все кто покупал когда-то двойную капу с течением времени меняли ее на одночелюстную. Дышать с капой на 2 челюсти практически невозможно

21)Какие бинты на руки купить, какой длины и вообще, нужно ли бинтовать руки?

Обязательно нужно бинтовать руки. Бинты сохранят ваши суставы и связки здоровыми. Растяжения кисти, выбитые пальцы - это частые проблемы тех, кто ленится бинтоваться. Бинты сохранят ваши перчатки или снарядки впитав в себя влагу и не давая размножаться бактериям внутри. Покупайте бинты подлиннее, чем больше бинт, тем больше частей вы сможете лучше зафиксировать. Не советую брать чистый хлопок, при намокании они перестают держать кисть. Бинты немножко должны тянуться, главное не перетяните кровообращение, иначе придется перебинтовываться. Самая распространенная длина бинтов 3.5 метра, но можно купить и 5 метровые.

22)Какие перчатки подходят для Тайского бокса, сколько унций нужно для какого веса?

Выбирая перчатки, основывайтесь на нескольких условиях поиска: цена, качество, дизайн. Остановитесь на средней ценовой категории от 2000 руб, эти перчатки прослужат вам лет 5. Выбор качества. Кожа или качественный зам. Дизайн перчатки должен быть оправдан практикой, посмотрите, чтобы вам было удобно и легко самим без посторонней помощи их одевать. Посмотрите чтобы липучка перчатки была окаймлена, иначе при работе в клинче на лице, шее и других открытых частях вашего спарринг партнера будет много царапин. Если вы берете перчатки и это у вас будет одна единственная пара, то исходите из такого расчета.Если вы меньше 75 кг, берите 12 унций, если больше, то 14 и больше. Помните, что это тренировочные перчатки и вам не нужно убивать своего товарища по клубу. На соревнованиях вам выдадут 10 унцовые перчатки, в своих все равно нельзя выступать.

23)Какую защиту на ноги нужно покупать для тайского бокса? Как выбрать размер и модель?

Защита на голень-стопу - очень важная часть экипировки. Не скупитесь на нее, без нее вы потратите такое же кол-во денег на мази от ушибов. Защита должна быть максимально плотной и защищать полностью и голень (до колена) и стопу. Форвардом на рынке экипа являются тайские производители TopKing, Twins, Yokkao, Fairtex...Средняя цена от 3500р и выше.

24)Я православный, (мусульманин,индуист,синтаист,родновер и т.д.), могу ли я заниматься тайским боксом, не запрещается ли это моей религией?

Нет никаких причин не заниматься спортом для себя. Выступления на соревнованиях не поддерживаются ни одной религией, так как являются подпитыванием таких пороков, как тщеславие, гордыня и в общем раздувают наше эго.

25)Поможет ли мне тайский бокс на улице? Чем это вид лучше чем бокс, карате и т.д.?

Поможет! Поможет и бокс и каратэ. В любом случае занимаясь любым контактным видом боевых искусств у вас выше шансы на разрешении конфликтной ситуации на улице в сравнении с человеком, который ничем не занимается и даже может без применения физической силы. Что до сравнения с другими видами спорта, то могу сказать, что если рассматривать ударные виды, то для улицы безусловно лучше тайского бокса и классического бокса ничего нет. Мы не рассматриваем смешанные единобоства, так как полноценно видом спорта ММА назвать нельзя, это смешение многих видов ударной и борцовской техники.

26)Можно и нужно ли пить во время тренировки, сколько и чего? И сколько пить после тренировки?

Можно и нужно, но в малых дозах. Пару глотков просто смочить горло. В детских секциях, когда сложно уследить за всеми, тренеры вообще запрещают пить воду, потому как дети не знают меры и пьют слишком много. Повышение кол-ва жидкости в организме дает дополнительную нагрузку на сердце. После тренировки не выпивайте залпом сразу 2 литра. Нельзя пить газированную воду, соки, лимонады. Пейте обычную воду, либо купите специальный изотоник, либо минерализованный раствор, который также разводится в воде и пьется во время тренировки, тем самым восстанавливая водно-солевой баланс и те витамины, которые расходуются при физической нагрузке.

27)Как проходят тренировки?

При выборе клуба обращайте внимание на такие вещи:1)На сколько подробно тренер уделяет время разминке(Чаще всего травмы появляются из-за недостаточного разогрева мышц и связок).2)Не стоит спрашивать тренера, какое у него звание, это не имеет никакого отношение к тому как он тренирует. Лучше посмотрите какая обстановка в зале, как к нему относятся другие ученики. Последите насколько внимателен тренер, часто ли он поправляет или следит только за "любимчиками". Заслуги тренера в результатах его учеников. 3)Если зал не оснащен,это может говорить только о 2 вещах. Тренерская деятельность для него лишь хобби и он не готов развивать клуб. Либо зал только открылся, это новое место и просто не успели все закупить и понадобится время для этого. (Оборудование в залах чаще всего закупается на личные средства тренеров. Зал обрастает оборудованием в течении нескольких лет.) 4)Найдите себе тренера, которому бы вы полностью доверяли. Только в этом случае у вас получится достигнуть каких-то результатов.5) Никогда! Еще раз повторюсь, Никогда не ищите зал по принципу ближе к дому и подешевле. Вполне возможно, что вы будете тратить свое время впустую, дешево и близко к дому.

28)Так с чего начать и чем руководствоваться при выборе экипировки?

Я всегда приводил в пример покупку машины. Цена практически всегда говорит о качестве + наценка за бренд. От этого и пляшем.

Единоборства для детей.
С какого возраста можно отдавать детей в секцию единоборств?
На какой вид единоборств отдать ребенка?
Не опасно ли это для здоровья?
С этими вопросами сталкиваются практически все родители задумавшиеся отдать свое чадо в секцию боевых искусств. По этом мы решили опубликовать статью с нашим мнением по данным вопросам и нашим подходом к организации тренировочного процесса для детей. В Центр Единоборств Перунъ мы принимаем детей с 4 лет в секцию (общей физической подготовки). Программа тренировок в данной секции направлена на подготовку Вашего ребенка для дальнейшего изучения единоборств. В программу входит: 1.Физическая подготовка; 2.Акробатика; 3.Гимнастика; 4.Тренировка координации движений; 5. Изучение приемов самостраховки; 6. Изучение базовых приемов различных единоборств. 7. Обучение правилам поведения в спортивном зале.
занимаются дети 4-6 лет. С 6 лет можно перевести ребенка в любую секцию представленную в нашем Центре: , .
Многие родители скептически относятся к занятиям и хотят чтобы их ребенок сразу, в некоторых случаях даже уже с 4 лет, ходил в секцию единоборств. Это происходит иp за того что у некоторых родителей сформировался негативный образ аббревиатуры " ". Им представляется что ребенок в данной секции будет только бегать, приседать, делать наклоны, в общем все то что он и так делает в школе и на улице, а им хочется что бы он уже скорее научился приемам единоборств и начал показывать результаты. И это является большим заблуждением и ошибкой родителей, так как в нашей секции детей подготавливают именно для занятий единоборствами. Уже после года тренировок у ребенка улучшается физическая подготовка, гибкость, координация движений и уверенность в себе, он умеет: правильно падать, кувыркаться, отжиматься и вести себя в группе. Это именно тот фундамент на котором строится изучениt любого боевого искусства. По этому если вашему ребенку от 4 до 6 лет и вы хотите что бы он занимался единоборствами, то настоятельно рекомендуем привести его сначала в секцию .
Если вашему ребенку больше 6 лет то вы можете записать его в любую из детских секций. Дальше возникает вопрос -куда лучше отдать ребенка? С этим вопросом вам помогут опытные нашего Центра к которым можно привести ребенка на пробную тренировку, после которой тренер сможет подсказать родителям к какому из боевых искусств, по его мнению, у ребенка есть предрасположенность.
И последний вопрос. Вопрос травмоопасности единоборств для вашего ребенка. Занятия единоборствами являются не более травмоопасными чем любой другой вид спорта, будь то бег, футбол, баскетбол и т.д. Так как занятия проходят под контролем опытных

Когда есть запал и страсть к тому, что делаешь, невозможное возможное. Руководитель липецкого клуба кикбоксинга «Ринг» Андрей Лаврентьев превратил привычно мужское занятие в спорт, который захватил буквально всех - от шестилетних мальчишек до… внимание – целой команды леди! 17 мая женской сборной Клуба исполняется 2 года. Почему даже женщины предпочли ринг степ-аэробике? Поговорив с Андреем, мы поняли этот феномен

Андрей, впервые сталкиваюсь с явлением, чтобы девушки так страстно увлекались суровым мужским спортом. Как такое случилось?

Cпонтанно. Сначала жены друзей, знакомые девушки уговаривали провести хотя бы одну тренировку. Мне, признаться, это было не очень интересно, как-то не дальновидно, хотелось тренировать только спортсменов. Но в какой-то момент я устал отказывать и поставил условие – соберут группу – проведу. И понеслось. Сейчас в «Ринге» постоянно занимаются 30 девушек. Самой старшей 44 года, средний возраст – 35 лет. Десять девушек ходят постоянно. Они – настоящая гордость клуба! Они пришли заниматься кикбоксингом больше из любопытства и для общей физической подготовки, но с каждой тренировкой я удивлялся насколько высока их самоотдача, организована внутренняя дисциплина, которая заставляет их тренироваться три раза в неделю и брать на себя такие нагрузки, которые порой напрягают даже мужчин. Женская выносливость не идет ни в какое сравнение с мужской.

- В бокс приходят только темпераментные женщины?

Разные. Мне приходилось видеть, когда даже у совсем нетемпераментных женщин в какой-то момент просыпался азарт, проявлялся сильный характер. Для девушек наши тренировки - возможность раскрыть что-то внутри себя, разобраться со своей энергией, куда ее направить и как расходовать, да и просто понять, что она есть.

- Поблажки дамам допускаете?

Никаких. Для меня нет разницы заниматься с мужчинами или женщинами. Исключаю все варианты поблажек за исключением тех, которые связаны со здоровьем. Варианты: «я не хочу», «я не могу», «я устала» для меня не работают. Я категоричен. Если вы не готовы, то я не готов вас видеть в зале.

Еще бы. Открою секрет – с девочками вся тренировка идет на повышенных тонах, именно в голос. Они сами говорят мне, что это дисциплинирует и заставляет тренироваться.

- Любое боевое искусство без философии – просто драка. В чем Смысл кикбоксинга?

Любой спорт воспитывает в человеке дисциплину, самоорганизованность, требовательность к себе. В зависимости от тренера он дает культуру, заставляет мозг работать. Никто из тех, кто однажды пробовал заниматься боксом или кикбоксингом, не скажет, что это глупый спорт. Есть поговорка: «Бокс – не шахматы, там думать надо». Кикбоксинг помогает развить массу качеств, но умение быстро анализировать ситуацию – одно из основных. Кикбоксинг – это не драка, а метод, который позволяет наверняка развить свое внутреннее «Я», сделать себя сильнее. Это относится ко всем видам спорта, но в нашем, довольно жестком виде человеку необходимо заставить себя прийти на тренировку, понимая, что в какой-то момент ему придется терпеть боль. Тем не менее, он проходит через эту внутреннюю борьбу и выходит на ринг.

- Какая же главная мотивация срабатывает?

Мотивация одна – стать лучше, чем ты был вчера, а стать лучше можно только сегодня, если ты не прогуляешь тренировку. Есть одна восточная мудрость, которая гласит, что: «Каждая проведенная тренировка приводит тебя только на шаг ближе к вершине, каждая пропущенная отдаляет на 10 шагов назад».

- Тренировать интереснее мужчин или женщин с целью достижения результатов?

Мужчин. Для девочек кикбоксинг больше физкультура, навыки самообороны. Плюс у женщин специфическая психология и форма общения изначально другая. С мужчинами приемлемы все меры воздействия. С мужчинами приходится работать на пределе, чтобы они росли, развивались и смогли показать максимальные результаты. Всегда интересно раскрывать талант парня, который готов посвятить спорту свою жизнь.

- Кто еще занимается у вас в клубе?

Самому младшему спортсмену 6 лет, самому старшему за 50. Хотя, что касается детей, я считаю, оптимально начинать заниматься в 10 лет. В этом возрасте дети могут сосредоточиться, понимают, что такое концентрация внимания. Мы маленьких, конечно, берем. Есть очень организованные, послушные и дисциплинированные дети в таком возрасте. К ним запросы ниже, чем к остальным. Одним словом, подход индивидуальный.

- Почему родители приводят детей на кикбоксинг?

Мотивы разные. Кто-то приводит ребенка, чтобы он стал чемпионом. Но, как и везде, это очень длинный путь. Не всегда ребенок сам этого хочет. Все становится понятно по нескольким занятиям. Кто-то приходит для общего физического развития. А бывает, родители просто хотят, чтобы ребенок общался с детьми вне школы.

- Бывают случаи, когда Вы отказываетесь принимать человека в клуб?

Да. Чаще по показаниям здоровья. Допустим, привели ребенка, у которого проблемы со зрением. Конечно, бокс не для него. Но это не приговор. Можно попробовать себя в борьбе, легкой атлетике, тех видах спорта, в которых меньше риска получить травму головы. Человек с самого детства должен занимался чем угодно, но быть в спорте!

- До какого возраста можно заниматься кикбоксингом?

До любого, пока позволяет мышечный тонус. Чем системнее вы будете заниматься, тем дольше ваш организм будет отвечать взаимностью, будет в рабочем состоянии, а вы будете чувствовать себя на высоте. Часто я слышу от девушек: «Тело зовет меня на тренировку!». Каждый рано или поздно приходит к моменту, когда тело требует физических нагрузок.

- Похвастайтесь выпускниками.

В сентябре 2016 года проходил Всероссийский турнир по боксу – первенство центрального совета «Динамо» по боксу – это российские соревнования, внесенные в единый календарный план федерации бокса России. Один из наших спортсменов Дмитрий Брежнев впервые выступал на соревнованиях. С первой же попытки провел достаточно сложные бои, один из которых выиграл нокаутом и занял второе место, а после выполнил норматив кандидата в мастера спорта. Год - очень быстрый срок, чтобы выполнить такой норматив. Для него сейчас это все будет сюрпризом - я только получил документы. В прошлом году никто об этом даже не думал, а все произошло так быстро!

Кроме того есть подрастающий будущий чемпион, на которого мы возлагаем надежды. Есть у нас воспитанник Михаил Аншаков. Он занимается полтора года, ему 13 лет, спустя полгода занятий он выиграл первенство области и получил звание первого разряда - это максимальное звание в таком возрасте, которое может быть. Он принимал участие в Чемпионате России по кикбоксингу, занял 4-е место. В тройку не попал, но это была первая попытка. Процесс идет, работы достаточно.

Андрей, азарт, адреналин, сила царят на ринге. Но вот ваши ученики выходят за двери клуба. Бывают ли злоупотребления боевыми навыками в жизни?

Моя задача как тренера – научить своих ребят, девушек правильно реагировать на ситуации, которые могут произойти за рамками ринга. Многие из них уже владеют сильными ударами, достаточными для того, чтобы дать отпор любому. Но я всегда повторяю - в жизни надо избегать применения силы! Для этого я даю своим ученикам такой посыл: в любой ситуации, даже если вам очень хочется драться, вы должны сказать оппоненту: «для выяснения отношений я жду вас в спортивном клубе в любое удобное время». Это честно, без травм и с соблюдением всех правил внутреннего равновесия. Оскорбления терпеть не нужно, но гнев нужно контролировать.

Светлана Зацепина, участница женской сборной клуба:

Порог «Ринга» я переступила два года назад. Хотела внести кардинальные перемены в жизнь, испытать свои силы в совершенном новом виде спорта, неведанном и, наконец, сменить монотонность фитнес-тренировок, которые изрядно надоели.

Я считаю, что красота это комплексный проект, трудозатраты которого всего лишь желание, сила воли и правильное управление своим временем. Другими словами, женщина, достойная восхищения – объект невероятной работы над собой. Быть всегда первой, уверенной, стройной, открывать новые грани и возможности собственного тела, идти вперед, не взирая на прошлое, уже изученное, именно такие жизненные установки подтолкнули меня заняться этим «не женским», на первый взгляд, видом спорта, как кикбоксинг.

Женщина в кикбоксинге явление уникальное и противоречивое, окутанное страхами и мифами – мужеподобное тело, разбитый нос, рассеченная бровь… Но, оказалось, что наш тренировочный зал - лучшее место, чтобы снять стресс, напряжение, накопленное за день, почувствовать уверенность в себе, в собственных силах, наконец, сбросить лишние килограммы.

По-мужски сжатые кулаки, удары по боксерской груше, резкие движения, боевая стойка и никакой пластики…Именно это отпугивало и искажало представление о моем присутствии в этом виде спорта. Но благодаря грамотно выстроенной системе тренировок и кардионагрузкам, мы получили стройное, подтянутое тело и завороженные мужские взгляды. В этом и весь парадокс.

Не буду скрывать, что реакция мужчин на заявление о том, что занимаюсь кикбоксингом неоднозначная. Кто-то сразу, деловито поднимая ладони вверх, говорит: «а ну, покажи-ка двоечку». Но, чаще всего, с недоумением осматривают с ног до головы, и в глазах читается: «мммм, свой пацан». Наблюдать за этим очень забавно.

Нас не учат драться, нас учат защищать себя, развивать реакцию, координацию в движениях и владеть собственным телом, слушать и слышать. Это очень помогает сосредоточиться в работе, дает заряд энергии на весь день.

Своим примером мы вдохновили и других девочек прийти в зал, стать частью нашей спортивной дружной семьи.

Елизавета Вахидова

Занятия единоборствами с раннего возраста способствуют физическому, психическому и интеллектуальному развитию ребенка, помогают укрепить здоровье. Как сложно-координационный вид спорта, единоборства развивают мелкую моторику, что напрямую связано с развитием речи. Чем раньше ребенок приступит к занятиям, тем значительнее будет эффект от них, и тем проще будет ему приобрести необходимые навыки. Но многие родители боятся отдавать маленького ребенка в спортивную секцию, потому что от синяков и шишек при занятиях единоборствами не застрахован никто. В каком возрасте лучше начинать занятия, и как сделать выбор в пользу конкретного вида единоборств, если вы все-таки приняли решение отдать ребенка в секцию?

Зачем ребенку заниматься единоборствами

Значение занятий единоборствами для физического и умственного развития ребенка нельзя недооценить. Но то же самое можно сказать о любом виде спорта. Особое преимущество единоборств для ребенка - они развивают уверенность в себе. Большинство тренеров отвечают одинаково на вопрос «Почему дети приходят в секцию?». Как правило, стремление освоить единоборство связано с желанием ребенка обрести уверенность после обиды. Конечно, идти на компромисс со сверстниками очень важно, но и умение постоять за себя необходимо каждому ребенку. Чувство незащищенности страшно и для взрослого человека, но для ребенка - особенно.

Кроме того, единоборства развивают силу, скорость, координацию движений. А еще - дисциплинированность и целеустремленность. У ребенка, посещающего такие секции, как правило, вскоре начинают вырабатываться лидерские качества.

Какие бывают единоборства

Существуют борцовские и ударные единоборства. Часто отдельным классом выделяют восточные единоборства. Поговорим о каждом из этих классов.

В борцовских единоборствах практически нет нанесения ударов. Вот самые популярные виды борцовских единоборств:

• Классическая (греко-римская) борьба - европейский вид единоборства, в которой спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести противника из равновесия и прижать лопатками к ковру.
• Вольная борьба отличается от греко-римской тем, что здесь разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема.

Название Ударные единоборства говорит само за себя - здесь противники активно наносят друг другу удары. Виды ударных единоборств:

• Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
• Кикбоксинг - это целый ряд ударных единоборств. В зависимости от вида кикбоксинга, здесь могут быть разрешены удары ногами и различные виды ударов руками, запрещенные в боксе.

Что касается восточных единоборств, их выделяют отдельным классом, так как в большинстве своем, это не только спорт, но и философия. Кроме развития физических качеств, восточные единоборства уделяют особое внимание духовному воспитанию человека. Именно восточные единоборства специалисты рекомендуют для детей самого раннего возраста.

Из восточных единоборств наиболее популярны в нашей стране:

• Ушу (Гунфу) - китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу. Ушу учит, что, игнорируя духовную составляющую, нельзя добиться истинного мастерства и физического совершенства. Дает равномерную нагрузку на все группы мышц. Ушу не развивает агрессивность, а, наоборот, учит уходить от конфликтных ситуаций. Одно из наиболее подходящих единоборств для самых маленьких.
• Джиу-джитсу в сущности является прародителем многих видов борьбы - дзюдо, айкидо, карате, самбо. Согласно легенде, один из основателей джиу-джитсу Окаяма Сиробеи подметил, как тонкая ветка дерева прогнулась под тяжестью снега, сбросила его и выпрямилась, в то время как толстая обломалась. Тогда он воскликнул: "Мягкость побеждает зло!" Основа джиу-джитсу - бросковая техника и силовое воздействие на суставы. Немаловажной составляющей является и ударная техника, которая служит для того, чтобы остановить соперника, вывести его из равновесия, а затем провести болевой или удушающий прием. Поэтому для малышей подходит только бесконтактное джиу-джитсу.
• Карате - в дословном переводе означает "пустая рука". Карате - это японское боевое искусство без оружия, основанное на движениях, наилучшим образом использующих законы механики. Карате - не только очень эффективная, но и опасная борьба, ведь всем известны способности каратеистов разбивать кирпичи руками, ногами и даже головой! Для детей рекомендован только бесконтактный метод, который развивает отличную реакцию, ловкость и выдержку.
• Tхэквoндo - "ломающий путь рук и ног" - корейский вариант восточных боевых искусств. Близко к японскому карате, только в тaэквoндo нет бесконтактного метода.
• Айкидо. Родина этого единоборства - Япония. Айкидо - это сугубо система защиты. Все приемы в нем так или иначе связаны с круговыми траекториями. Движение айкидоиста по кругу позволяет не только избежать жесткого столкновения, но и полностью сопровождать движение атакующего. Кроме того, все действия (в айкидо называются техниками) айкидоиста должны быть элегантными, красивыми, но в то же время реальными, то есть гарантирующими защиту. С самых азов этому уделяется большое внимание. Эти принципы верны также и на психологическом уровне. Настоящий мастер должен "видеть" сознание противника и предупреждать все его действия.
• Дзюдо - "мягкий путь". Дзюдо относится к группе безударных восточных единоборств боевого происхождения, первоначальной целью которых было победить врага, поставив его в беспомощное положение. Очень подходит для девочек, в этом виде спорта практически нет жестких захватов.

И отдельно хотелось бы сказать несколько слов о Капоэйре .

• Капоэйра - это афро-бразильское боевое искусство очень похожее на танец. Это - импровизация, создаваемая повторением различных движений, а так же реакция на движения другого игрока. Игра в Капоэйре это основное и ключевое понятие, а значит, такие занятия идеальны для детей.

В каком возрасте лучше отдавать ребенка в секцию единоборств

• С 2 лет возможно обучение "мягким" восточным единоборствам: ушу, айкидо, дзюдо . Такое раннее начало обучения имеет свои преимущества. Во-первых, ребенок в возрасте двух лет еще хорошо идет на контакт со взрослыми, родители представляют для него безусловный авторитет. Позже большинство детей в той или иной форме проходят «кризис трех лет». В это время малыш начинает сомневаться в правильности решений родителей, становится несговорчивым. Во-вторых, раннее обучение единоборствам способствует психомоторному развитию детей , улучшению речевых навыков, помогает координации внимания. Знакомство с восточными единоборствами в этом возрасте имеет еще одно преимущество - развивается зрительное и слуховое восприятие малыша, позже это значительно облегчит ребенку обучение в школе.
• Примерно с 3 лет можно учить ребенка Капоэйре , малыши воспринимают занятия, как увлекательную игру.
• C 5-7 лет рекомендуется обучение карате .
• В 8-10 лет дети обычно готовы к занятиям по классической борьбе .
• Бокс, кикбоксинг, вольную борьбу начинают преподавать детям с 10-12 лет или позднее.

Однако, следует понимать, что все сроки начала занятий индивидуальны для каждого ребенка. Один малыш с радостью начнет обучение ушу в два года, а второй не готов к этому и в четыре.

Правила выбора секции единоборств для детей

Для успешного и безопасного обучения детей единоборствам важно соблюдать следующие правила.

• Учитывать желание ребенка. Родители должны слушать и слышать ребенка, учитывать его желания и особенности. Если малыш не имеет интереса к любым видам единоборств, заставлять его бесполезно. Если желание у ребенка все же есть, то, изучая поведение и характер малыша, родители могут понять, какие виды единоборств ему блииже.
• Главное - безопасность ребенка. Так как любое единоборство - это активный, бойцовский вид спорта, то главным требованием к занятиям должно быть обеспечение безопасности ребенка. Следует изучить все отзывы о секции, положительные и отрицательные, самостоятельно посетить место, где проходят занятия, побывать на «дне открытых дверей» или показательных выступлениях. Важно познакомиться с инструктором, поинтересоваться его взглядами на обучение детей единоборствам , при возможности поприсутствовать на первых занятиях вашего ребенка и увидеть, чему и как обучают детей.
• В группе должны быть дети равного возраста. Очень важно, особенно для самых маленьких детей, чтобы группа была собрана из малышей одного возраста. В «смешанных» группах дети до пяти-шести лет, как правило, плохо адаптируются, и интерес к занятиям быстро утрачивается.
• Учет телосложения ребенка. Важную роль при выборе единоборства играет телосложение ребенка . Малыши худощавого телосложения будут комфортно себя чувствовать в тех видах спорта, где ценится легкость и скорость, например, ушу и тхэквондо . Для крепких, очень активных ребят подойдет бокс и вольная борьба , а для тяжелых детей выбирайте единоборства, в которых практически отсутствуют прыжки, например, дзюдо или айкидо .
• Учет пола ребенка. Единоборства иногда считают мужским видом спорта, но это не так. Для девочек рекомендуют ушу, дзюдо , капоэйру - эти виды спорта особенно эффективно развивают пластичность, формируют отличную осанку.

Два главных правила при выборе секции детских единоборств - занятия должны быть безопасными и нравиться ребенку. В этом случае раннее обучение единоборствам принесет неоценимую пользу ребенку и в детстве, и в более зрелом возрасте.

Кикбоксинг – это не только боевые искусства, а ещё и польза для здоровья, занятия являются отличным лечением некоторых болезней. Например, можно отметить такую болезнь как врождённый порок сердца. Вы сами выбираете, вы будете сражаться с соперником, так как это боевой вид искусства, или будете заниматься самостоятельно в зале, без какого-либо урона для окружающих. Помимо прочего, вместе с духом, как при занятиях восточными единоборствами Кунг-Фу, закаляется и тело.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то это не повод бросать спорт, можно посоветовавшись с врачом и тренером, составить индивидуальную программу тренировок, уменьшится нагрузка. Конечно, таким людям придется отказаться от высоких достижений и выступлением на соревнованиях, но это же не основная цель, просто занятия для поддержания себя в тонусе, бодрости и уверенности в себе.

Вот можно и сделать вывод, что кикбоксинг – не только единоборство и спорт, а к тому же и просто активный способ лечения болезней. Но это не основной плюс занятий. Вы не пожалеете, если отдадите ребёнка на секцию кикбоксингом, это отличная физическая подготовка. Самое главное не увлекаться чересчур, и заниматься с опытным тренером, который специализируется на подготовке детей, и делать всё согласно инструкции. Только так получится добиться положительного эффекта. И плюс - это самооборона, которыми должны, в обязательном порядке владеть мальчики, и не помешало бы, конечно, и девочке, будет не страшно ходить ни им, ни вам с ними. А к тому же хорошо с самого детства тренируются настойчивость и целеустремленность.

Воспитание характера, поддержание здоровья, самооборона: всё это даёт вам основания выбрать именно этот вид спорта. Не стоит колебаться, а смело берите вещи и идите на тренировку. Остальные плюсы, которых гораздо больше, вы сможете определить для себя по ходу занятий.

Но существует одна проблема, как и при занятиях другим видом спорта, нужно регулярно посещать тренировки и постоянно упражняться, если сформировать неправильную мотивацию и заниматься нерегулярно, могут возникнуть сомнения, стоит ли вообще заниматься, и могут возникнуть усталость от занятий и даже апатичное отношение к ним. Нужно получить правильную инструкцию. Во-первых, запишитесь в секцию и поговорите с инструктором, обсудите все детали, во-вторых, купите литературу по данному вопросу или почитайте информацию в интернете.

Хорошо заниматься не в индивидуальном порядке, а в группе. Таким образом, вы даже сможете добиться лучшего результата, ведь коллективные занятия развивают качества и в другом направлении.

Что можно сказать конкретно о тренировках?

Как и любое другое занятия, начинается с разминки, которая длится от 5 до 15 минут, её пропускать н и в коем случае нельзя. Нужно разогреть суставы и организм в целом, что снизит возможность травмироваться. Обязательно нужно сделать хорошую растяжку, так как это пригодится для некоторых движений. Далее уже можно переходить к упражнениям. Если вы только пришли, то будет начальный курс. Туда входят: обучение боевой стойке, как одиночных, так и парных ударов рукой и ногой, комбинированных ударов. Таким образом, вы будете в курсе того, что вам ждёт впереди. Очень важно освоить отход от соперника и подход к нему. Освоив это, вы получаете залог вашего будущего успеха.

После получения основных сведений и основных технических моментов, вы будете готовы к более серьёзным тренировкам. Внимательно получайте новую информацию. После таких основных тренировок, можете попробовать выходить на бой с более опытным противником. Даже, если вы проиграете, вы получите очень полезный опыт и будете приобретать собственную технику.

Выбирая вид единоборств для ребенка, родители стараются подойти к этому вопросу со всей серьезностью и тщательно изучают все возможные варианты предложений различных спортивных школ, перед тем как отдать свое чадо на занятия. Все больше родителей предпочитают в выборе детский кикбоксинг. На то есть целый ряд причин.

И на первом месте польза кикбоксинга для детей, ведь в ходе тренировки у ребенка развивается:

• гибкость;
• ловкость;
• координация движений;
• cила;
• реакция;
• чувство равновесия;
• выносливость;
• сосредоточенность;
• настойчивость в достижении цели;
• внимание;
• концентрация;
• дисциплина;

Благодаря тому, что в этом виде единоборств сочетается работа рук и ног, тело спортсмена развивается гармонично. Еще одним несомненным плюсом для детей и родителей является использование во время тренировок хорошо продуманной защиты, которая практически исключает травматизм в процессе занятий и соревнований.

Кроме того, кикбоксинг официально является видом спорта, что означает для воспитанников нашего клуба возможность участия в чемпионатах, в том числе международного уровня, получение разрядов и титулов.

Как подготовить ребенка к тренировкам в клубе Китек? Желательно получить у педиатра справку, что ребенку не противопоказаны занятия спортом. Приготовьте удобную одежду - шорты или спортивные штаны, футболку. Запишитесь на тренировку в Москве по телефонам наших тренеров и приходите.

Что получит ребенок от занятий в нашем клубе? Увлечение спортом и здоровым образом жизни, друзей-единомышленников, интересные тренировки, поездки на сборы и чемпионаты и многое другое! Для девочек отличным бонусом станут подтянутая фигура и великолепная пластика движений.

С какого возраста ребенок может заниматься кикбоксингом?

Тех, кто выбирает кикбоксинг для детей в Москве, интересует, с какого возраста можно начинать тренировки. Клубы, предлагающие детский кикбоксинг в области и столице придерживаются разных точек зрения, набирая детей с 4-5 или 8-9 летнего возраста. При этом дети младшего возраста занимаются общефизическим развитием в игровой форме, привыкают к тренеру, дисциплине. Это хорошо, но это не единоборства. В клубе Китек мы занимаемся кикбоксингом, поэтому приглашаем на тренировки детей с 9-летнего возраста.

Форма для проведения занятий

Одежда для кикбокинга для детей должна отвечать тем же требованиям, что и тренировочная экипировка для взрослых. Для первых занятий понадобится только не стесняющая движений спортивная одежда и обувь. Перчатки, шлем и другие необходимые элементы амуниции предоставит клуб. Однако для регулярных серьезных тренировок амуницию лучше приобрести свою - это и удобнее, и гигиеничнее. Амуниция для детей включает:

• перчатки;
• шлем;
• щитки для защиты голени;
• футы - защита подъема стопы;
• бандаж («ракушка») для защиты паха;

Позднее, для участия в соревнованиях и чемпионатах понадобится специальная кикбоксерская форма - майки и штаны или шорты. Если вы выбрали для своего ребенка наш московский клуб по кикбоксингу, приобретать экипировку лучше после консультации с тренером.

самоуважение и умение сотрудничать;

Наконец я вижу практическую пользу от того, что мой Данил уже полгода ходит на занятия кикбоксингом.

Вчера его один мальчик во дворе обидел. Раньше в подобных ситуациях Даня заливался горькими слезами и прибегал ко мне пожаловаться. А теперь мой ребенок не долго думая зарядил обидчику ногой в лицо. По всем правилам кикбоксинга, тренер был бы доволен, если бы видел!

Наконец мой ребенок прекращает быть тютей безропотной! (собственно, для этого он и был отдан в школу кикбоксинга).

Это его первый опыт «размахивания кулаками», поэтому я и радуюсь.

Он хотел поиграть с мальчиками в войнушку, а один из играющих… отказал ему плюс добавил много нелицеприятных выражений в Данин адрес. Правда, конфликт разрешили сами дети - тут же подбежал ещё один соседский мальчик, который быстро их разнял.

Конечно, важно, чтобы мальчик мог за себя постоять. Наглых и вредных надо на место ставить. Но, думаю, мальчикам нужна «золотая середина»: чтобы оставаться добрым, и в то же время уметь постоять за себя. Главное чтобы ребенок не начал все время кулаками размахивать.

Как научить его применять силу только тогда, когда это, действительно, необходимо?

Так как в комментариях хлынул поток обвинений и чуть ли не оскорблений в наш адрес, поясню два момента:

1. Обидчик - это такой мальчик, что у всех мам и пап нашего двора чешутся руки его удавить. Его родители участия в его воспитании не принимают, поэтому беседы с ним проводить бесполезно.

2. С моим ребенком он не хотел играть, потому что у того плохая дикция. Отказ сопровождался такими словами, что, казалось, это произносит какой-то биндюжник, а не 10-летний мальчик.

Ошибочно мнение о чрезмерной жестокости кикбоксинга для детей. Данный вид спорта не имел бы возможности существовать, не будь он достаточно безопасным.

Кикбоксинг для детей является хорошей школой, воспитывающей характер и стремление к саморазвитию. Для некоторых ребят, даже необходимая.

Особенность тренировки детей

У каждого ребенка свой потенциал и начальные навыки. Поэтому тренировки кикбоксингом для детей имеют свои крайне важные особенности и условия.

Дети быстро утомляются, отвлекаются, и даже вредничают. Это необходимо учитывать в процессе обучения, дабы не терялся интерес к тренировкам.

Упражнения даются простые и понятные. Обучение происходит от простого к сложному. Нагрузка повышается плавно, по мере развития навыков ученика.

В клубе «Bulat Gold» безопасности детей уделяется особое внимание. Используется спортивная экипировка для кикбоксинга, шлемы, щитки, перчатки. А в спарринги дети выходят только после длительного периода подготовки.

Ребенок нарабатывает физические и боевые навыки под контролем опытных тренеров. Главным тренером клуба является Харкевич Алексей (бывший чемпион мира, тренерский стаж более 17 лет).

С какого возраста можно заниматься

Набор в бойцовский клуб «Bulat Gold» осуществляется с 7 лет. Однако необходимо понимать, что в столь раннем возрасте взрастить в маленьком человек настоящие боевые навыки невозможно. Более того, это опасно для здоровья ребенка.

Ученики младшей возрастной группы (7-13 лет) познают только базовые основы кикбоксинга. Главный же упор делается на физическое развитие. Воспитание твердого характера и дисциплины.

Более старшие ребята (от 13 лет) уже могут обучаться большему, без всяких рисков для здоровья. А при достаточной подготовке и с согласия родителей, дети начинают тренироваться в спаррингах.

Подготовка и обучение

Большинство новых детей, приходящих к нам в клуб, обладают крайне слабой физической подготовкой. Поэтому первое время ученики проходят период адаптации. В этот период нагрузки минимальны и рассчитываются индивидуально.

В последующем, по мере развития навыков, сложность тренировочного процесса и упражнений увеличиваются.

Теоретическая подготовка для детей так же важна. Необходимо давать детям базовые знания по тактике ведения боя и по анатомии. Они должны понимать, что такое голень, что такое стопа, где находится печень и селезенка. Как защитить слабые места и уберечься от травм не только на тренировке в клубе, но и за его пределами.

Польза кикбоксинга для детей

В ходе тренинга у детей формируется твердость характера, повышается психологическая устойчивость. Появляется уверенность и смелость. Прививается дисциплина и чувство ответственности.

Ребенок перебарывает страх перед насилием среди сверстников или ребят постарше. А регулярные тренировки кикбоксингом делают ребенка способным защитить себя от обидчиков.

Практика показывает, что нередко наши ученики начинают серьёзней относиться к учебе, и повышают свою среднюю оценку. Желание быть лучше не ограничивается только кикбоксингом.

Однажды привив своему чаду стремление развиваться и побеждать, вы сделаете ему огромный подарок в жизни.

Записаться на первое занятие по кикбоксингу для своего ребенка вы можете через форму заявки или по телефону. Мы находимся в Москве, в пяти минутах от станции метро Марьина Роща.

Кроме детской группы, в бойцовском клубе «Bulat Gold» проходят тренировки начинающих и опытных учеников, а так же девушек и женщин. Мы так же проводим индивидуальные занятия по кикбоксингу.