Техника выполнения складок

Техника выполнения складок в йоге

Самые эффективные асаны в йоге для избавления от регулярных болей в спине — складки. Пашчимоттанасана и уттанасана — самые известные из них. Техника выполнения складок основывается на основном принципе йоги — “вытяжение и укрепление”. В чем заключаются отличия таких асан, их благотворное воздействие на организм, читайте в статье…

Девушка в самаконасане на берегу моря

Йога. Какая польза для организма?

Многие знают, что одним из способов сохранить в течение жизни здоровье и молодость является йога. Польза для организма, тем не менее, для большинства остается неизвестной. Некоторые считают, что ее можно использовать в качестве физкультуры. Тем не менее, упражнения йоги влияют на организм вовсе не так, как тренировка в спортзале…

Статуэтка девушки, занимающейся йогой

Йога и похудение. Очередной миф?

Легких способов похудеть не бывает. Для достижения результата нужно много двигаться и ограничивать себя в еде. Достаточно ли физической нагрузки во время занятий хатха-йоги? Или йога и похудение — очередной маркетинговый ход, использующий бренд йоги? Честные ответы, основанные на результатах исследований ученых и личном опыте…

Наставления инструктора по йоге

Как найти хорошего инструктора по йоге

Мало кто осознает потенциальную опасность занятий йогой. Всем известны лишь о позитивные ее эффекты. Тем не менее, многие асаны могут спровоцировать травмы и появление новых заболеваний. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий, необходимо сознательно и ответственно подойти к выбору инструктора по йоге. Какими качествами непременно должен обладать хороший инструктор…

Убрать тяжи в области шеи

Как просто убрать тяжи на шее

Каждый человек рано или поздно сталкивается с возрастными изменениями. От некоторых из них можно легко избавиться без помощи косметологов. Эффективно справляется с проблемой одно из упражнений йоги (асана). Ананхатасана — поможет убрать тяжи на шее. Как правильно выполнять асану и какие нюансы нужно учитывать при ее выполнении…

Йога-мат

Мой лучший коврик для йоги

При выборе хорошего йога мата нужно учитывать множество параметров: мягкость коврика, его вес, плотность и многие другие критерии. Для тех, кто только начинает свой путь в йоге и пока не знает на какие критерии нужно ориентироваться при выборе, может оказаться полезным опыт инструктора йоги с 16-летним стажем персональной практики хатха-йоги…