Медитация: польза и влияние на человека

Медитация становится все более популярной. Даже врачи в наше время склоняются к тому, что практика полезна для здоровья. Но как именно влияет медитация на организм, какие изменения не только в теле, но и в эмоциональном состоянии происходят благодаря регулярным занятиям? Подробнее о воздействии регулярных медитаций читайте далее...

Продолжить чтение Медитация: польза и влияние на человека

Дыхание уджайи, техника выполнения пошагово

Одно из самых простых дыхательных упражнений - уджайи. Оно мягко воздействует, способствует быстрому восстановлению организма, избавляет от усталости и успокаиваем мысли. Как правильно выполнять этот вид дыхания, какие подводные камни в освоении подстерегают начинающих, а также польза и вред практики подробно далее...

Продолжить чтение Дыхание уджайи, техника выполнения пошагово

Дыхание капалабхати. Техника выполнения

Практика йоги невозможна без дыхания капалабхати. Эта техника мягко очищает дыхательные пути, подготавливая тело к пранаяме (дыхательным упражнениям) и брюшным манипуляциям. Какие ошибки сопровождают начинающих, как такой тип дыхания воздействует на организм, чего стоит избегать в ежедневной практике, далее...

Продолжить чтение Дыхание капалабхати. Техника выполнения

Йога для шеи для начинающих

Боли в шее преследуют многих, так как основная причина их возникновения - сидячий образ жизни. Самый эффективный способ избавиться от болезненных ощущений в воротниковой зоне и предотвратить их возникновение - практика хатха-йоги. Какие упражнения наиболее полезны, существуют ли противопоказания, какие позы йоги лучше избегать в практике, далее...

Продолжить чтение Йога для шеи для начинающих

Техника выполнения уддияна бандхи

В йоге существует несколько базовых техник, освоение которых открывает возможности выполнению других, более сложных и полезных упражнений. Одна из них - уддияна бандха. Она помогает сохранять здоровье до старости, а также избежать множества заболеваний. Пошаговая техника выполнения, польза и вред, особенности подходов разных школ...

Продолжить чтение Техника выполнения уддияна бандхи

Техника выполнения наули для начинающих

Наули одно из самых сложных упражнений хатха-йоги. Техника выполнения наули на первый взгляд простая, но основная сложность заключается не в физических особенностях тела, а в работе мозга. Поэтому подготовительные упражнения направлены на изменение восприятия своего тела и отдельных групп мышц. Какие именно шаги предшествуют...

Продолжить чтение Техника выполнения наули для начинающих